Health & Diet
Vitamin & Mineral Penting

21 Nov 2011

Sebenarnya, ada puluhan jenis vitamin dan mineral yang memiliki manfaat dan fungsi berbeda-beda. Meski jumlah yang dibutuhkan tubuh relatif sedikit, sebaiknya tubuh mendapatkan asupan lengkap vitamin dan mineral tersebut. Tapi, hanya beberapa di antaranya yang paling banyak dibutuhkan tubuh, yaitu:

Vitamin
  • Vitamin A: Berfungsi menjaga kesehatan mata, kulit, rambut, serta membantu melawan infeksi.  
  • Vitamin C: Berfungsi memproduksi kolagen, menjaga imunitas tubuh dan membantu penyerapan zat besi dalam darah.   
  • Vitamin E: Berfungsi sebagai antioksidan, membantu menyembuhkan luka, serta menjaga kesehatan saraf dan sel darah merah. 
Mineral
  • Kalsium (Ca): Berfungsi menjaga kesehatan tulang dan gigi, menjaga fungsi saraf dan otot, membantu pembekuan darah, serta menjaga tekanan darah.  
  • Zat besi (Fe): Berfungsi membawa oksigen dalam darah, meningkatkan kekebalan tubuh, membantu pembentukan energi, dan menjaga kondisi mental. (f)

Anda suka makan avokad? Ada berita gembira untuk Anda! Klik di sini.





 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?