Sajian penutup yang dihidangkan di pesta memang selalu menarik. Tapi hati-hati! Sajian penutup pesta biasanya mengandung hingga 1.000 kalori per porsinya.

Fruit cake
Kalori per porsi:  931 kkal  

Meski bertabur aneka buah-buahan, bukan berarti fruit cake aman dikonsumsi sebanyak-banyaknya. Anda perlu mewaspadai kandungan tepung dan gula yang menyumbang kalori sangat tinggi dalam setiap potongnya. Fruit cake yang berhias whip cream, juga menyumbang lemak sangat tinggi. Sehingga berbahaya untuk diet dan kesehatan Anda. Mengonsumsi sepotong fruit cake sudah menghabiskan jatah kalori Anda untuk sehari, lho. Jadi, pastikan Anda hanya mencicipinya satu suapan kecil saja.
 
Soft drink
Kalori per porsi: 150-250 kkal (per 100 ml)

Minuman yang satu ini memang menjadi favorit banyak orang. Tak heran jika soft drink selalu tersedia di setiap acara jamuan makan. Meski begitu, bijaklah mengonsumsinya. Kandungan gula yang sangat tinggi di dalam soft drink bisa meningkatkan risiko diabetes, hipertensi, dan obesitas. Selain itu, mengonsumsi minuman manis membuat Anda cenderung tergoda untuk menyantap makanan lain untuk mengenyangkan perut. Pilih air putih lebih baik.
 
Chocolate cake
Kalori per porsi: minimal 400 kkal  

Aneka chocolate cake merupakaan salah satu godaan terbesar saat pesta. Tanpa sadar, Anda bisa menghabiskan 1 - 2 potong kue. Meski cokelat (terutama dark chocolate) diketahui memiliki efek untuk kesehatan jantung, Anda tetap harus mewaspadai kandungan gula dan lemak di dalam aneka chocolate cake tersebut. Semakin banyak hiasan dan taburan, semakin tinggi pula kalori yang masuk ke dalam tubuh Anda.     
 
Fruit punch
Kalori per porsi: 241 kkal (per gelas)

Jangan tertipu dengan namanya. Fruit punch bisa jadi tidak mengandung buah sama sekali. Minuman ini merupakan campuran beberapa jenis sari buah dan soda (beberapa ada yang ditambahkan dengan potongan buah segar). Sari buah umumnya mengandung kalori dan gula yang lebih tinggi dibanding buah aslinya. Jadi, sama seperti minuman manis lainnya, konsumsinya pun sebaiknya dibatasi.     
 
Koktail buah

Kalori per porsi: 120 kkal (per gelas)
Isinya memang aneka macam buah. Eits, tapi jangan lantas Anda mengonsumsinya banyak-banyak, lho. Manisnya air koktail buah berasal dari air gula atau sirup rasa buah yang menyumbang kalori cukup banyak. Jika Anda ingin mengambil manfaat sehat dari buah, santaplah tanpa air koktailnya. Atau, lebih baik pilih buah potong segar saja.  

Puding
Kalori per porsi: 100 kkal

Sebagai makanan penutup, puding mengandung susu dan telur yang membuatnya menjadi kaya akan kalori. Apalagi jika ditambah dengan vla, kandungan kalorinya bisa meningkat menjadi dua kali lipat. Pastikan saja Anda tak menyantapnya lebih dari satu potong, dan hindari menuangkan vla di atasnya. (f)