Menurut penelitian yang dilakukan ahli dari Universitas Toronto, mendengarkan musik saat latihan olahraga, dapat meningkatkan durasi olahraga hingga 70 perseen. Mereka yang berjalan sambil mendengarkan musik dengan ketukan yan sesuai dengan irama langkah mereka, juga akan meningkatkan hasil latihan.

Tak hanya di atas kertas, musik memang sudah terbukti membuat latihan olahraga makin seru atau sebaliknya, bikin ilfil karena tidak pas ketukan atau tidak sesuai selera. Itu sebabnya banyak instruktur sangat memerhatikan musik apa yang akan mereka putar di ruang latihan.

Menurut laporan dalam Journal of Sports Medicine and Physical Fitness, musik yang ideal untuk pemanasan adalah musik yang memiliki 115 – 120 ketukan per menit. Untuk latihan beban, pilihan yang tepat memiliki 130 – 140 ketukan per menit. Untuk jalan kaki, musik dengan ketukan 120 – 140 per menit. Untuk latihan seperti lari, pilih musik dengan ketukan 14 – 160 per menit. Sementara untuk pendinginan dan peregangan setelah latihan, gunakan musik yang memiliki ketukan 120 per menit.

Mau tahu lagu apa yang paling sering didengarkan orang saat latihan olahraga? Baru-baru ini Spotify mengungkapkan, lagu Till I Collapse dari Eminem menjadi lagu berolahraga paling sering diputar secara global pada tahun 2016 dan 2017. Lagu lainnya dari Eminem, Lose Yourself yang dirilis tahun 2002 ini pun juga masuk dalam posisi lima besar. Namun, pengguna Spotify juga mulai mencari motivasi olahraga dari para musisi baru di tahun 2017.

Berikut lagu berolahraga terpopuler secara global:
1. Eminem - Till I Collapse
2. Post Malone – rockstar
 3. Eminem - Lose Yourself - Soundtrack Version
4. Kendrick Lamar - HUMBLE.
5. Axwell /\ Ingrosso - More Than You Know
6. J Balvin - Mi Gente (feat. Beyoncé)
7. Camila Cabello – Havana
8. Jax Jones - You Don't Know Me - Radio Edit
9. Dua Lipa - New Rules
10. Kanye West – POWER
 
Bagaimana dengan di Indonesia? Khusus pendengar Spotify Indonesia, Spotify memiliki pilihan daftar musik untuk lari dan musik K-Pop. Selain itu, berikut adalah lagu berolahraga terpopuler di Indonesia:
1. Camila Cabello – Havana
2. Axwell /\ Ingrosso - More Than You Know
3. Dua Lipa – New Rules
4. Maroon 5 – What Lovers Do (feat. SZA)
5. David Guetta – 2U (feat. Justin Bieber)
6. Hailee Steinfeld – Let Me Go (with Alesso, Florida Georgia Line & watt)
7. ZAYN – Dusk Till Dawn - Radio Edit
8. Selena Gomez – Wolves
9. Avicii – Lonely Together (feat. Rita Ora)
10. DJ Snake – A Different Way (with Lauv)

Hanya saja, terlalu asyik mendengarkan musik juga bisa mengacaukan konsentrasi sehingga meningkatkan risiko cedera. Karena itu perlu diingat, tetap perhatikan postur tubuh yang baik dan gerakan yang tepat saat berolahraga. (f)

Baca juga:

Cara Kerja Musik Untuk Terapi
Terapi Musik Untuk Kesehatan
Bukan Sembarang Musik

 

---

Topic

#musik, #olahraga

---