Foto: Unsplash.com
Memasuki bulan Februari, curah hujan di Indonesia memasuki puncaknya. Kondisi ini menurut dr Alex Ranuseto Sp.PD, Dokter Spesialis Penyakit Dalam Primaya Hospital Betang Pambelum, Palangkaraya bisa menjadi pemicu menurunnnya kondisi kesehatan seseorang.
“Potensi kita terjangkit penyakit di musim hujan dan banjir cukup besar karena saat musim hujan, sistem imun kita cenderung berkurang akibat aktivitas yang terbatas dan cuaca yang membuat kita malas sehingga menghambat untuk berolahraga,” ungkap dr. Alex.
Ia pun mengingatkan masyarakat agar lebih menjaga kesehatan tubuh, apalagi di tengah pandemi COVID-19 seperti saat ini. “Gunakan jas hujan atau payung saat hujan karena kondisi imun yang kurang baik akan mempermudah seseorang terkena penyakit influenza. Selain itu, semua aktivitas yang terkontak langsung antara kulit yang terbuka atau terluka dengan genangan atau tanah basah tanpa alat pelindung seperti sepatu boot dan sarung tangan juga dapat menyebabkan seseorang terkena penyakit leptospirosis,” ujar dr Alex.
Agar terhindar dari penyakit yang muncul saat musim hujan dan banjir, berikut saran dr Alex:
1/ Istirahat teratur & makan makanan bergizi
Tingkatkan sistem imun tubuh dengan beristirahat teratur, makan makanan yang bergizi (seperti protein, vitamin, tinggi serat dan anti oksidan), konsumsi buah dan sayur yang banyak mengandung vitamin dan anti oksidan, serta minum air putih 2 liter per hari. Hindari makanan yang kurang terjaga kebersihannya atau dicuci dengan air yang kurang bersih sehingga mudah terkontaminasi bakteri, virus, atau jamur yang dapat menyebabkan penyakit seperti diare, tipes, serta hepatitis A.
2/ Olah raga teratur
Musim hujan tidak boleh membuat kita tidak melakukan olah raga. Kita bisa melakukan olah raga di dalam rumah seperti senam, lompat tali, push up, sit up, sepeda statis, atau treadmill.
3/ Menjaga kebersihan diri dan lingkungan
Saat keluar rumah, pakai boot jika memasuki daerah yang banyak genangan air, cuci tangan sebelum makan, lakukan gerakan 3M (menutup tempat penampungan air, menguras bak mandi, dan mengubur barang bekas yang berpotensi menjadi tempat genangan air), serta bersihan kamar dari gantungan-gantungan baju yang bisa jadi tempat bersembunyi nyamuk demam berdarah.
4/ Lindungi tubuh dari gigitan nyamuk
Hindari gigitan nyamuk dengan membersihkan lingkungan kita yang berpotensi menjadi sarang nyamuk, gunakan repelen atau obat anti nyamuk, tidur dengan kelambu khususnya pada daerah endemis malaria, serta jangan keluar rumah lewat jam 10 malam karena nyamuk malaria akan keluar pada malam hari untuk menghisap darah.
5/ Kenali penyakit musim hujan
Cari tahu dan pahami berbagai penyakit yang muncul saat musim hujan dan banjir sehingga kita dapat menjadi lebih waspada terhadap berbagai penyakit. (f)
Baca Juga:
Waspadai Bahaya 7 Penyakit Musim Hujan di Tengah Pandemi COVID-19
8 Tanda Anda Terjebak Gaya Hidup Kurang Gerak
5 Buah Penjaga Imunitas Tubuh
Faunda Liswijayanti
Topic
#penyakit, #musimhujan
