Health & Diet
7 Tip Diet untuk Menurunkan Berat Badan

3 Jan 2017


Foto: Fotosearch

Jangan hanya dijadikan resolusi. Yuk, mulai turunkan berat badan dengan diet sehat. Caranya? Ikuti tujuh tip diet menurunkan berat badan yang dilansir dari situs guysandgoodhealth berikut ini.
 
  1. Batasi makanan yang diproses. Bukan saja mengandung pengawet, makanan yang diproses biasanya juga tinggi kalori.
  2. Makan secara perlahan. Asah sinyal lapar tubuh dan berhentilah saat alarm kenyang berbunyi.
  3. Minum banyak air putih. Membuat tubuh cukup cairan yang mencegah metabolisme tubuh melambat. 
  4. Perbanyak protein. Protein membakar kalori lebih banyak daripada karbohidrat ataupun lemak dalam proses pencernaan.
  5. Selalu ada sayuran. Sayuran  mengandung kalori kurang dari 100 kkal yang dapat mengenyangkan tanpa harus menambah berat badan. 
  6. Pilih kudapan yang sehat. Buah dan kacang-kacangan adalah camilan yang sehat daripada cokelat, cake, atau keripik kentang, sebab mengandung serat yang membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
  7. Ikuti pedoman 80/20. Jangan tinggalkan makanan favorit Anda sama sekali, jika ingin kurus. Ikuti aturan makan makanan sehat 80% dan makanan kesukaan Anda (yang bisa jadi tak sehat) 20%. (f)

Baca Juga:


Topic

#diet

 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?