Foto: Fotosearch
Ngaku, deh, salah satu masalah kita sebagai cewek pastilah berkaitan dengan berat badan. Yap, rasanya suliiit banget 'menipiskan' tubuh kita. Padahal, nih, kita sudah berusaha untuk ngerem nafsu makan.
Tapi pas berdiri di atas timbangan, ternyata berat kita nggak juga berkurang. Jangan putus asa dulu. Soalnya ada beberapa faktor penyebab sulitnya kita memiliki tubuh layaknya model. Ayo, cek!
Tubuh pasif
Senang menghabiskan akhir pekan dengan menonton DVD atau membaca novel seharian? Pantas saja lemak di tubuh sulit berkurang. Kita malas bergerak, sih. Ganti, deh, aktivitas ini dengan berolahraga. Mumpung punya waktu luang!
Begitu juga saat bekerja. Daripada menggunakan lift, mendingan naik tangga jika tempat tujuan hanya berbeda satu atau dua lantai!
Pola makan 'asal'
Demi menurunkan berat tubuh kita sering melewatkan sarapan. Salah banget, tuh. Bisa-bisa pas makan siang kita kalap—mengambil nasi dua piring dengan lauk menumpuk.
Jadi sebaiknya, nih, tetap makan tiga kali sehari. Porsi boleh dikurangi, tapi gizi tetap seimbang. Misalnya sarapan oatmeal, makan siang dengan nasi dan lauk pauknya, plus makan malam dengan sup dan buah.
Makanan pembuat onar
Beberapa dari kita mungkin nggak ngeh ada yang menderita food intolerance. Artinya, nih, tubuh kita kekurangan enzim sehingga sulit mencerna protein yang terdapat di makanan tertentu, atau sensitif terhadap zat tambahan makanan. Hasilnya, kadar air dalam tubuh meningkat dibarengi dengan bertambahnya berat tubuh.
Jagung, telur, kedelai dan kacang-kacangan paling sering jadi 'penjahatnya'. Gejalanya: sembelit, perut kembung dan diare. Jika mengalaminya, kurangi, deh, porsi makanan-makanan ini.
Obat 'penimbun' lemak
Jangan salah, tubuh 'berisi' bisa jadi merupakan efek samping dari obat-obatan yang kita minum. Misalnya obat anti-depresi, steroid dan pil KB. Hal ini bisa terlihat beberapa minggu setelah kita mengonsumsinya.
Jadi kalau nggak mau tubuh makin melar, diskusi dulu dengan dokter. Bukan nggak mungkin, tuh, mereka memberi alternatif obat lainnya.
Hormon nggak maksimal
Menurunnya fungsi hormon thyroid bisa menyebabkan tubuh gemuk. Maklum, hormon ini berperan untuk proses metabolisme tubuh alias penggunaan energi. Kurangnya metabolisme tentu saja bikin lemak menumpuk.
Pergilah ke dokter penyakit dalam untuk melakukan tes hormon dan memeriksa kadar hormon tyhroid di dalam tubuh kita. (f)
Tapi pas berdiri di atas timbangan, ternyata berat kita nggak juga berkurang. Jangan putus asa dulu. Soalnya ada beberapa faktor penyebab sulitnya kita memiliki tubuh layaknya model. Ayo, cek!
Tubuh pasif
Senang menghabiskan akhir pekan dengan menonton DVD atau membaca novel seharian? Pantas saja lemak di tubuh sulit berkurang. Kita malas bergerak, sih. Ganti, deh, aktivitas ini dengan berolahraga. Mumpung punya waktu luang!
Begitu juga saat bekerja. Daripada menggunakan lift, mendingan naik tangga jika tempat tujuan hanya berbeda satu atau dua lantai!
Pola makan 'asal'
Demi menurunkan berat tubuh kita sering melewatkan sarapan. Salah banget, tuh. Bisa-bisa pas makan siang kita kalap—mengambil nasi dua piring dengan lauk menumpuk.
Jadi sebaiknya, nih, tetap makan tiga kali sehari. Porsi boleh dikurangi, tapi gizi tetap seimbang. Misalnya sarapan oatmeal, makan siang dengan nasi dan lauk pauknya, plus makan malam dengan sup dan buah.
Makanan pembuat onar
Beberapa dari kita mungkin nggak ngeh ada yang menderita food intolerance. Artinya, nih, tubuh kita kekurangan enzim sehingga sulit mencerna protein yang terdapat di makanan tertentu, atau sensitif terhadap zat tambahan makanan. Hasilnya, kadar air dalam tubuh meningkat dibarengi dengan bertambahnya berat tubuh.
Jagung, telur, kedelai dan kacang-kacangan paling sering jadi 'penjahatnya'. Gejalanya: sembelit, perut kembung dan diare. Jika mengalaminya, kurangi, deh, porsi makanan-makanan ini.
Obat 'penimbun' lemak
Jangan salah, tubuh 'berisi' bisa jadi merupakan efek samping dari obat-obatan yang kita minum. Misalnya obat anti-depresi, steroid dan pil KB. Hal ini bisa terlihat beberapa minggu setelah kita mengonsumsinya.
Jadi kalau nggak mau tubuh makin melar, diskusi dulu dengan dokter. Bukan nggak mungkin, tuh, mereka memberi alternatif obat lainnya.
Hormon nggak maksimal
Menurunnya fungsi hormon thyroid bisa menyebabkan tubuh gemuk. Maklum, hormon ini berperan untuk proses metabolisme tubuh alias penggunaan energi. Kurangnya metabolisme tentu saja bikin lemak menumpuk.
Pergilah ke dokter penyakit dalam untuk melakukan tes hormon dan memeriksa kadar hormon tyhroid di dalam tubuh kita. (f)
Topic
#gagaldiet
