Foto: Fotosearch
Intimacy atau keintiman merupakan salah satu faktor penting yang dapat memengaruhi kualitas hubungan perkawinan. Sayangnya, intimacy sering kali diartikan sebagai pola keintiman yang terbatas pada hubungan fisik saja. Padahal, intimacy memiliki konteks lebih luas yang bersifat emosional bahkan juga spiritual. Untuk mewujudkan intimacy yang optimal dengan pasangan, praktisi kesehatan holistik Maya Muchtar dan psikolog Anisah Wheatley membeberkan 40 strategi jitu yang patut Anda coba.
Baca juga:
- 40 Cara Membangun Keintiman dengan Pasangan: Emotional Intimacy (Bagian 1)
- 40 Cara Membangun Keintiman dengan Pasangan: Spiritual Intimacy (Bagian 2)
- Sebagai langkah awal, Anda harus mampu memahami dan mengenal semua bagian tubuh pasangan dengan baik.
- Cintai diri sendiri sebelum memutuskan bercinta dengan pasangan Anda.
- Untuk meningkatkan kenikmatan bercinta, latih pernapasan Anda setidaknya 15 menit sehari. Ambil napas sedalam-dalamnya, tahan, dan embuskan perlahan. Usahakan napas masuk dan keluar memiliki intensitas yang sama.
- Tak perlu sungkan mengatakan ‘I love you’ sesering mungkin kepada pasangan.
- Hindari bercinta tiap hari karena akan mengganggu keseimbangan hidup.
- Ciptakan hubungan yang dekat dengan tubuh Anda untuk menghindari ketidakpuasan fisik. Duduklah di tempat tenang, pandangi dan sentuh bagian tubuh mulai dari ujung kepala hingga jari kaki. Akan ada semacam sensasi yang menjadi langkah awal menjalin persahabatan dengan tubuh Anda sendiri.
- Ucapkan terima kasih pada tubuh Anda. Misalnya, dengan mengatakan, “Terima kasih untuk kaki yang telah menopangku selama ini.” Ungkapkan hal itu dengan tulus dan rasakan efeknya.
- Hilangkan perasaan cemas dan khawatir akan penampilan wajah yang berubah atau rasa sakit saat berhubungan seks. Sebab, hal itu akan membuat kualitas bercinta tak tercapai maksimal.
- Saling mengomunikasikan bagian tubuh mana saja yang ingin disentuh maupun yang tidak.
- Lakukan variasi posisi bercinta supaya kehidupan seks lebih berwarna.
- Boleh mencoba beragam gaya, namun jangan terlalu sering. Sebab, hal tersebut bisa menghilangkan kreativitas bercinta.
- Jaga stamina tubuh dengan rutin berolahraga dan istirahat yang cukup.
- Lakukan ritual bersama pasangan sebelum bercinta, seperti saling memijat, melakukan yoga, atau latihan pernapasan bersama.
- Setia hanya kepada pasangan Anda, supaya energi seks tidak menyebar ke mana-mana.
- Kurangi mengonsumsi makanan berlemak dan berkolesterol tinggi. Jenis makanan tersebut menjadikan otak Anda dipenuhi pikiran tentang seks. Fantasi seks yang muncul tiba-tiba, misalnya saat Anda sedang bekerja, akan mengganggu produktivitas hidup.
- Jangan ragu untuk memberi pelukan mesra, baik ketika sedang bercinta ataupun tidak.
- Beri kesan positif pada tubuh Anda sendiri. Yakinlah bahwa Anda merupakan wanita cantik nan seksi.
- Konsumsi menu afrodisiak, seperti buah avokad, ginseng, serta makanan laut, untuk menstimulasi gairah bercinta.
- Selain menu afrodisiak, tetaplah makan buah dan sayuran yang mengandung antioksidan untuk menjaga kesehatan tubuh.
- Peka dengan resistensi diri berupa pemikiran negatif tentang tubuh Anda. Kapan pun resistensi negatif itu muncul, segera cari tahu penyebabnya. Lalu, katakan secara berulang-ulang pada diri Anda, “Saya cantik, saya menarik, dan saya baik-baik saja.” (f)
Topic
#Keintiman
