Terlalu banyak duduk dan makan enak (baca: bergula atau berlemak) bikin tubuh melar di bagian-bagian tertentu. Yang paling sulit, nih, kalau bentuk paha kita semakin melebar sehingga terlihat bersayap. Nggak ada seksi-seksinya, tuh, saat memakai rok mini atau celana pendek. Yuk, bergerak supaya kaki lebih kencang dan seksi!
 
Yoga
Terutama gerakan Warrior 3 akan melatih keseimbangan dan mengencangkan kaki, tubuh bagian atas, hingga tangan. Caranya: Berdiri di atas satu kaki, kemudian tubuh membungkuk dengan kaki lainnya diangkat lurus ke belakang dan luruskan tangan (seperti huruf T).
 
Squats
Kita tinggal berdiri dengan membuka kaki sedikit lebih lebar dari bahu, luruskan tangan di depan dada atau letakkan di belakang kepala. Tekuk kaki hingga membentuk sudut 90 derajat, sementara jaga punggung dan kepala tegak lurus. Kembali lagi ke posisi berdiri. Lakukan 12-15 kali repetisi.
 
Ball Leg Lifts
Gunakan exercise ball untuk menantang otot-otot kaki sehingga paha—terutama bagian dalam—lebih kencang. Caranya: Berbaring menyamping di lantai dengan satu tangan lurus menyentuh lantai untuk menyangga kepala. Jepit exercise ball menggunakan betis dan naikkan hanya dengan menggerakkan pinggang dan bokong, lalu kembali ke posisi awal. Lakukan 15 kali repetisi untuk hasil maksimal.

Cara Selebritas:
1. Demi Lovato
Brand ambassador sepatu Skechers ini sadar punya bentuk paha yang besar. Agar tampil lebih pede, Demi pun berusaha mengencangkannya lewat kelas soulcycle dan melakukan leg lifts dengan menambahkan beban pada ankle kakinya.
 
2. Nicki Minaj
Penyanyi bergaya unik ini mengaku rutin nge-dance membantunya menjaga bentuk tubuh. Namun, Nicki memanfaatkan elliptical machine selama 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu untuk mengencangkan paha dan bokongnya. (f)

Baca juga:
Hot Yoga untuk Pemula
5 Cara Atasi Paha Bersayap
Sehat dengan Bollywood Dance

---

Topic

#kakikencang

---