Foto: Fotosearch

Meski makanan sehat, nggak berarti kalorinya rendah. Nah, jangan lagi salah kaprah tentang jenis-jenis makanan di bawah ini:

1/ Lapis legit
Camilan sedap ini mengandung karbohidrat (dari tepung) dan protein (dari telur) yang baik bagi tubuh sebagai penambah energi. Tapi, berhubung lapis legit menggunakan banyak mentega (makin banyak makin lembut teksturnya) sepotong kue ini mengandung 200 kkal. Apalagi sembari makan, minumnya kopi atau teh manis. Sebaiknya sekali ngemil, makan sepotong saja.

2/ Sushi
Selain kaya lemak omega 3 yang mampu menurunkan tekanan darah, sushi juga mengandung protein yang membantu daya kerja otak. Sayangnya, kandungan kalori dalam sushi roll bisa mencapai 550 kkal dan bakal makin melambung jika kita menambahkan mayones atau krim keju. Cara ampuhnya, jangan jadikan sushi roll sebagai camilan, melainkan sebagai pengganti makan siang atau makan malam. Sebab, sama kenyangnya dengan makan nasi, kok. Pastikan lagi, kita memakan satu porsi sushi roll saja ya!

3/ Cokelat Susu
Semua setuju, cokelat mengandung antioksidan yang membuat kita awet muda dan menyehatkan jantung. Tapi, paling banter, nih, kita hanya boleh mengonsumsi dua keping dark chocolate atau sekeping kecil cokelat susu. Maklum, deh satu gram cokelat susu sudah mengandung 472 kkal. Jumlah ini tentunya bertambah jika cokelat yang kita makan berbentuk kue seperti opera cake.

4/ Susu Cair
Bukan cuma mencegah lemas dan bikin daya tahan tubuh terjaga, magnesium dalam susu juga menyehatkan jantung dan sistem syaraf. Asalkan... susunya rendah lemak. Memang, sih, susu segar rasanya lebih enak. Namun setiap gramnya, susu mengandung 509 kkal.

Artinya, jika kita memilih susu segar untuk dikonsumsi setiap hari, sebaiknya kita hanya minum satu gelas dan nggak ngemil biskuit, susu, keju, atau es krim. Saran femina, pilih waktu pagi hari untuk minum susu karena efeknya membuat pikiran segar dan mengganjal perut sampai siang. (f)

Baca juga:
Anda Sedang Hamil? Ini Alasannya Anda Harus Makan Telur
Serba-Serbi Clean Eating dan Cara Menjalankannya
5 Cairan Pelangsing Tubuh
Efektifkah Wortel Mengatasi Mata Minus? Ini Jawabannya