1. Kenakanlah sepatu dan pakaian olahraga yang nyaman agar Anda bebas bergerak.
2. Jangan lupa melakukan pemanasan sebelum olahraga dan pendinginan setelah olahraga. Masing-masing sekitar 5-10 menit. Saat pemanasan dan pendinginan itu lakukan juga peregangan.
3. Sebisa mungkin berolahragalah 3-5 kali seminggu.
4. Lakukanlah latihan fisik itu selama 20-60 menit setiap kali.
5. Mulailah berlatih dengan intensitas ringan sesuai kemampuan fisik Anda. Jika latihan terlalu ringan, manfaatnya akan kurang Anda rasakan. Namun, terlalu berat, Anda bisa mengalami cedera, atau bahkan patah tulang.
6. Jika Anda memiliki penyakit tertentu, berkonsultasilah terlebih dahulu kepada dokter agar Anda bisa mengetahui latihan yang tepat untuk kondisi Anda.
7. Selama berlatih, usahakan untuk bernapas secara normal.
8. Agar mendapatkan vitamin D yang cukup, berolahragalah di luar ruangan sehingga Anda terkena sinar matahari yang ‘baik’, yaitu antara pukul 07-00 – 09.00 atau pukul 15.00 – 17.00. (f)
