Health & Diet
Tip Diet Salah

13 Nov 2013


Memiliki tubuh langsing memang jadi impian setiap cewek. Tapi, nggak berarti kita jadi asal melakukan diet. Kesehatan tubuh jadi taruhannya. Ini beberapa tip diet yang wajib dihindari, sebelum tubuh justru jadi terserang berbagai penyakit.


Menghindari Lemak
Nggak semua lemak bikin gendut. Beberapa lemak sehat, seperti kacang-kacangan, alpukat, atau salmon justru menyehatkan dan melindungi jantung. Kalau mau, jauhi lemak tak sehat, seperti  makanan berminyak, kue-kue kering, atau keripik, soalnya dapat meningkatkan kolesterol.

Berhenti Ngemil
Makan kecil di sela-sela jam makan nggak masalah, kok. Tapi, pilih cemilan yang memang menyehatkan, seperti buah atau sayur. Makan dengan porsi kecil tapi sering juga sangat efektif untuk mengatasi lapar dan mengontrol porsi makanan.

Lebih Banyak Konsumsi Protein
Sebenarnya tubuh nggak hanya memerlukan protein, tapi juga lemak dan karbohidrat. Makanya, salah banget, kalau kita justru hanya mengonsumsi protein untuk menurunkan berat badan. Kita bakal kekurangan serat dan antioksidan lain. Bahkan, karena terlalu banyak mengonsumsi daging, kolesterol justru jadi naik.

Hindari Karbo
Terlalu banyak mengonsumsi roti putih dan nasi putih memang menyebabkan kegemukan, tapi karbohidrat dari buah dan sayur justru menyehatkan.

Makan Porsi Mini
Mengurangi asupan kalori seminimal mungkin membuat metabolisme tubuh jadi lambat. Kalau memang ingin mengurangi kalori, ganti asupan dengan sayur atau buah. Seimbangkan juga dengan berolahraga.

Melewatkan Sarapan
Kebiasaan ini membuat kita jadi makan lebih banyak saat makan siang dan malam. Beberapa penelitian justru menunjukkan orang-orang yang berhasil menurunkan berat badan adalah mereka yang tidak pernah melewatkan sarapan. Nah, untuk menjaga cadangan energi, konsumsi lebih banyak protein saat sarapan. (GIE/FOTOSEARCH)


 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?