Jadwal harian
Bersihkan payudara saat mandi, basuh saat berkeringat, selalu mengganti bra setiap hari, dan jaga kehalusan kulitnya dengan mengoleskan pelembap agar terhindar dari jerawat.
 
Jadwal mingguan
Latih otot payudara dengan olahraga renang dan olahraga beban agar nggak cepat kendur.
 
Jadwal bulanan
Lakukan SADARI setelah masa haid untuk melihat perubahan bentuk payudara. Sesekali boleh, tuh, melakukan totok atau pijat payudara untuk melancarkan aliran darah.
 
Jadwal enam bulanan
Ganti koleksi bra Anda. Setelah lewat enam bulan biasanya karet bra sudah kendur dan nggak bisa menopang payudara dengan sempurna.
 
Jadwal tahunan
Kunjungi dokter untuk pemeriksaan bagian dalam. Kadang perubahan di dalam payudara nggak Anda rasakan hanya dengan SADARI.
 
Saparinah Mumpuni
Foto: Fotosearch