Salah satu jenis olahraga yang paling pas untuk meningkatkan 'penampilan' di ranjang adalah senam kegel. Asiknya, senam ini bisa dilakukan kapan dan di mana saja. Fungsinya menguatkan otot tulang pinggul. Kegel juga bermanfaat membuat vagina menjadi lebih rapat dan kencang. Begini caranya:- Untuk tahap pertama, kita bisa melakukannya saat buang air kecil. Yakni menahan aliran air seni saat pipis. Jika kita berhasil mengehentikannya, berarti kita melatih otot yang tepat.
- Dalam posisi berbaring, masukkan dua jari ke dalam vagina. Tahan otot yang sama seperti kita mau pipis. Jika kita merasakan tekanan pada jari kita, itulah yang dimaksud dengan otot tulang pinggul tadi.
- Setelah tahu bagaimana caranya, lakukan terus meski tidak sedang pipis dengan repetisi semakin tinggi jika sudah mulai ahli. Dalam sekali latihan lakukan 10-15 kali gerakan menahan. Berlatihlah tiga kali sehari.
Agar hasilnya maksimal, kita tidak boleh menahan otot yang lain atau menahan napas saat kita melakukan senam kegel.
Lebih baik lagi jika kita melakukannya saat duduk, berdiri, dan berbaring. Jika kita rajin berlatih, manfaatnya bakal terasa dalam 3-6 minggu, tuh! CC
