Pada dasarnya gerakan saat renang bisa melatih otot pada lengan, paha, dan punggung. Namun setiap gaya renang memiliki porsi latihan otot berbeda. Pada renang gaya punggung, ketahanan otot punggung dan perut yang lebih banyak dilatih.Sementara pada gaya katak, dada, dan paha samping adalah bagian yang dilatih. Tahu sendiri, kan, pada gaya katak, paha bergerak aktif mendorong tubuh.
Sedangkan renang gaya bebas bisa melatih otot lengan karena gerakan lengan pada gaya ini sangat luas. Dan untuk gaya kupu-kupu, bahu bagian atas dan dada depan yang aktif bergerak. Gerakan lengan yang aktif saat berenang memang bisa membuat lengan orang yang biasa berenang jadi lebar.
Karena berenang juga bisa melatih otot paru-paru, penderita asma disarankan melakukan olahraga ini. Selain itu, orang yang punya kelemahan sendi lutut (osteoarthistis) serta orang dengan indeks massa tubuh lebih dari 30 sebaiknya memilih berenang daripada joging yang bisa membebani lutut. CC
