Tidak perlu merombak hidup Anda besar-besaran untuk memulai hidup lebih sehat. Cukup sisihkan waktu satu menit untuk melakukan hal-hal berikut. Berita baiknya lagi, Anda bisa mulai hal-hal tersebut dari...sekarang!
Gosok gigi pakai sikat gigi kering
Sebelum menggosok gigi memakai pasta gigi, gosok gigi Anda menggunakan sikat gigi tanpa pasta gigi dan dalam keadaan kering. Cara ini bisa menghilangkan karang gigi sampai 60%-nya. Setelah gigi digosok dengan sikat yang lembut, kumur lalu sikat lagi dengan pasta gigi.
Latihan menajamkan pendengaran
Bila Anda masih mau mendengarkan obrolan cucu-cucu nanti di usia 90 tahun, 'stel' telinga Anda dengan musik. Caranya, pertama, dengarkan musik hanya di level sehat (yaitu, Anda harus dapat mendengarkan musik sekaligus tetap bisa mendengar atau mengobrol pada percakapan normal), kemudian berlatih menggunakan alat musik sambil mendengarkan musik level 'sehat' tadi. Cara ini melatih Anda mampu menerima detil-detil suara dalam kehidupan sehari-hari.
Ingat menu makan siang
Selalu mengingat menu apa saja yang sudah dimakan pas makan siang bisa menghindari mengemil makanan ringan sore hari. Dengan mengingat-ngingat apa yang telah Anda makan sebelumnya menambah kesadaran betapa puasnya Anda menyantap makanan-makanan tadi, yang mungkin mengurangi hasrat mengemil lagi.
Memotong makanan menjadi bagian-bagian lebih tipis
Makanan yang dipotong tipis-tipis malah membuat porsinya terlihat lebih banyak dan memuaskan. Dengan begitu, Anda bisa 'menipu' perasaan bahwa sudah mengonsumsi makanan dalam porsi banyak. Anda menjadi terpuaskan dalam asupan yang hanya mengandung lebih sedikit kalori.
Periksa bantal Anda
Lipat bantal menjadi dua kemudian lepaskan pegangan Anda. Bantal dalam kondisi baik jika kembali ke bentuk semula. Tapi, jika bentuknya seperti kerupuk basah, artinya, tidak bisa menunjang kepala dan leher Anda dengan baik.
Sepuluh detik pencegahan
Hindari sakit pada tulang belakang gara-gara menyetir mobil lama dengan menyesuaikan kaca spion sejajar dengan pandangan Anda. Cara ini mencegah Anda sering membungkuk demi melihat mobil-mobil di belakang Anda. Sebab, Anda dipaksa duduk tegak.
Tidur tanpa menghitung domba
Daripada menghitung domba melompat pagar demi bisa tidur, cukup kenakan kaos kaki. Menurut para peneliti dari Swis, orang akan tidur dengan cepat jika tangan dan kaki mereka dalam keadaan hangat. Pasalnya, kaki dan tangan hangat menyebabkan pembuluh darah membesar, membuat lebih banyak panas yang dilepas tubuh. Akibatnya, menurunkan suhu tubuh utama dengan cepat dan Anda jadi cepat terlelap. Memakai kaos kaki membantu Anda tidur lebih cepat 50% dari biasanya.
Gosok gigi pakai sikat gigi kering
Sebelum menggosok gigi memakai pasta gigi, gosok gigi Anda menggunakan sikat gigi tanpa pasta gigi dan dalam keadaan kering. Cara ini bisa menghilangkan karang gigi sampai 60%-nya. Setelah gigi digosok dengan sikat yang lembut, kumur lalu sikat lagi dengan pasta gigi.
Latihan menajamkan pendengaran
Bila Anda masih mau mendengarkan obrolan cucu-cucu nanti di usia 90 tahun, 'stel' telinga Anda dengan musik. Caranya, pertama, dengarkan musik hanya di level sehat (yaitu, Anda harus dapat mendengarkan musik sekaligus tetap bisa mendengar atau mengobrol pada percakapan normal), kemudian berlatih menggunakan alat musik sambil mendengarkan musik level 'sehat' tadi. Cara ini melatih Anda mampu menerima detil-detil suara dalam kehidupan sehari-hari.
Ingat menu makan siang
Selalu mengingat menu apa saja yang sudah dimakan pas makan siang bisa menghindari mengemil makanan ringan sore hari. Dengan mengingat-ngingat apa yang telah Anda makan sebelumnya menambah kesadaran betapa puasnya Anda menyantap makanan-makanan tadi, yang mungkin mengurangi hasrat mengemil lagi.
Memotong makanan menjadi bagian-bagian lebih tipis
Makanan yang dipotong tipis-tipis malah membuat porsinya terlihat lebih banyak dan memuaskan. Dengan begitu, Anda bisa 'menipu' perasaan bahwa sudah mengonsumsi makanan dalam porsi banyak. Anda menjadi terpuaskan dalam asupan yang hanya mengandung lebih sedikit kalori.
Periksa bantal Anda
Lipat bantal menjadi dua kemudian lepaskan pegangan Anda. Bantal dalam kondisi baik jika kembali ke bentuk semula. Tapi, jika bentuknya seperti kerupuk basah, artinya, tidak bisa menunjang kepala dan leher Anda dengan baik.
Sepuluh detik pencegahan
Hindari sakit pada tulang belakang gara-gara menyetir mobil lama dengan menyesuaikan kaca spion sejajar dengan pandangan Anda. Cara ini mencegah Anda sering membungkuk demi melihat mobil-mobil di belakang Anda. Sebab, Anda dipaksa duduk tegak.
Tidur tanpa menghitung domba
Daripada menghitung domba melompat pagar demi bisa tidur, cukup kenakan kaos kaki. Menurut para peneliti dari Swis, orang akan tidur dengan cepat jika tangan dan kaki mereka dalam keadaan hangat. Pasalnya, kaki dan tangan hangat menyebabkan pembuluh darah membesar, membuat lebih banyak panas yang dilepas tubuh. Akibatnya, menurunkan suhu tubuh utama dengan cepat dan Anda jadi cepat terlelap. Memakai kaos kaki membantu Anda tidur lebih cepat 50% dari biasanya.
