Health & Diet
6 Trik Jalan Kaki Bikin Langsing

23 Sep 2014

Berlari memang bisa mengurangi banyak kalori. Namun karena terkesan sangat menguras energi, banyak yang malas melakukannya. Jika Anda termasuk yang enggan berlari, coba ganti dengan berjalan kaki. Agar hasilnya maksimal, lakukan trik berikut.

Bawa beban
Jika Anda terbiasa berjalan kaki tanpa membawa beban, coba lakukan variasi sambil menggunakan dumbbell. Selain membakar kalori, Anda juga bisa menjaga tubuh tetap kencang.

Menambah jarak
Atur jarak tempuh yang lebih jauh setiap minggunya. Jika dilakukan secara bertahap, tubuh tidak akan ‘terkejut’ dan cepat menyesuaikan dengan perubahan tersebut. Dengan begitu, Anda pun tidak akan merasa terlalu lelah.

Berjalan cepat
Jika sudah terbiasa berjalan jauh, coba mulai atur kecepatan Anda. Jika Anda terbiasa berjalan santai setiap hari, ubah menjadi jalan cepat 4-5 kali seminggu selama 45-60 menit.

Berjalan menanjak
Variasi lain yang bisa Anda lakukan adalah berjalan menanjak. Jika sudah terbiasa, Anda bisa melakukan gerakan menanjak itu sambil berjalan cepat. Jika Anda melakukan di atas treadmill, atur incline pada angka 5-10.

Menambah gerakan
Untuk latihan yang lebih berat lagi, variasikan jalan kaki dengan jumping jack (loncat sambil membuka dan menutup kaki). Setiap 10 menit berjalan, lakukan 40 kali jumping jack.

Ajak teman
Berjalan kaki bersama teman atau pacar bisa membuat Anda lebih banyak mengurangi kalori. Pasalnya, Anda tidak akan cepat merasa lelah meskipun telah berjalan jauh.





 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?