Sex & Relationship
5 Cara Mudah Menjaga Kesehatan Payudara

3 Mar 2015

Oke, mungkin Anda sudah tahu bahwa salah satu cara untuk menjaga kesehatan payudara adalah memilih bra yang tepat—mulai dari ukuran yang pas dan bahan menyerap keringat. Namun, tidak hanya itu yang harus Anda lakukan. Payudara juga butuh perawatan lain agar terlihat sehat dan indah.

Jaga kebersihan
Untuk membersihkan payudara, gunakan sabun lembut dan air hangat. Pastikan juga Anda mengeringkan bagian payudara sebelum menggunakan bra agar tidak lembap. Anda juga wajib untuk mengganti bra setiap hari karena keringat yang menempel bisa menimbulkan iritasi sekaligus bau tidak sedap.

Pijatan ringan
Coba lakukan massage payudara dua kali dalam seminggu. Caranya, pijat payudara secara perlahan dengan gerakan memutar menggunakan telunjuk dan jari tengah. Pijat juga dari arah ketiak hingga mendekati areola.

Masker alami
Campur dua sendok makan plain yoghurt, satu butir putih telur, serta tiga tetes minyak zaitun. Oleskan campuran tersebut pada payudara sambil dipijat lembut. Diamkan selama 30 menit sambil ditutup menggunakan handuk yang sudah direndam air hangat. Setelah itu, bersihkan masker menggunakan air hangat. Selain bisa mengencangkan payudara, masker ini bisa menghaluskan kulit.

Rajin olahraga
Untuk mengikis lemak di sekitar payudara, biasakan untuk rutin berolahraga. Pilih olahraga yang fokus gerakannya ada pada otot bahu dan dada. Jenis olahraga yang biasanya dipilih adalah push up, pull up, atau mendayung.

Mengonsumsi makanan sehat
Jangan lewatkan sayuran mengandung vitamin A, C, dan E yang bisa membantu melawan kanker. Beberapa jenis sayuran tersebut adalah brokoli, kubis, kaylan, sawi, dan selada. Konsumsi juga makanan yang memiliki kandungan estrogen baik, seperti kedelai, gandum, dan keju.





 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?Â