Kesehatan adalah hal yang utama, saat pandemi covid-19 dimulai satu setengah tahun lalu.  Semua orang berlomba-lomba dan mencari cara untuk meningkatkan kekebalan tubuh demi terhindar terjangkit virus covid-19. Berbagai macam makanan hingga suplemen dikonsumsi. Namun, minum air putih sebagai kebutuhan yang sangat mendasar, kadang terabaikan.

Tidak hanya mencegah dehidrasi, minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari juga sangat bermanfaat untuk:

1/ Menjaga kesehatan pencernaan

Pencernaan adalah kunci untuk membangun imunitas tubuh. Kurannya asupan cairan dapat mengganggu fungsi pencernaan. Hal yang paling sering dirasakan saat tubuh kekurangan aspupan air putih adalah sembelit.

2/ Menjaga  konsentrasi

Fungi otak dan fungsi pencernaan saling terkoneksi. Minum air dapat membantu kemampuan untuk fokus dan konsentrasi. Oleh karena itu, sangat dianjurkan untuk rutin mengonsumsi air putih, sehingga otak dapat berfungsi secara optimal.

3/ Menurunan berat badan

Diketahui bahwa minum air putih dapat meningkatkan metabolism tubuh. Metabolisme yang baik membuat tubuh lebih udah membakar lemak serta membuang kotoran melalui keringat, air seni, dan tinja. Ini berdampak pada penurunan berat badan. Minum air putih sebelum makan dapat memberikan efek kenyang, sehingga porsi makan pun menjadi lebih sedikit. Otomatis asupan kalori dalam tubuh tetap terjaga.

4/ Menjaga stamina

Untuk menjaga stamina, tubuh tudak hanya mengandalkan energy yang didapat dari makanan saja, tapi juga dari cairan (airputih).  Konsumsi air putih yang cukup membuat tubuh tidak mudah lemas selama beraktivitas.

5/ Menghindari penyakit  kronis

Penyakit kronis adalah penyakit yang berlangsung lama. Kebanyakan penyakit ini disebabkan oleh gaya hidup yang tidak sehat. Memiliki kebiasaan minum air putih yang baik bisa menghindakan tubuh dari penyakit batu ginjal. Kurangnya cairan tubuh juga bisa berdampak pada menurunnya tekanan darah. Oleh karena itu, rutin mengonsumsi air putih dapat menjaga tekanan darah tetap normal. Selain itu, tercukupinya kebutuhan cairan tubuh juga dapat mencegah penyakit kardiovaskular seperti serangan jantung dan stroke.

Sebagian besar orang memang sudah mengetahui manfaat dari minum air putih. Namun demikian, minum air putih sebanyak delapan gelas sehari ternyata tidak semudah teorinya. Dari 522 orang responden yang mengisi survei , hanya 52% yang mampu memiliki kebiasaan minum air putih hingga 8 gelas sehari. Sebanyak 26% bahkan minum air putih kurang dari 4 gelas sehari.

Alasan tidak memenuhi kebutuhan minum air putih 8 gelas sehari mungkin beragam, tapi 44% dari responden mengaku jarang minum kerena sering lupa minum air putih. Namun, 67% dari mereka mengaku memiliki kebiasaan membawa air putih dalam tas saat bepergian dan selalu memesan air putih saat bersantap di luar.
Jika Anda termasuk orang yang sering lupa atau jarang minum air putih, sebaiknya mulai perbaiki kebiasan ini. Jika perlu, gunakan aplikasi pengingat minum di smartphone Anda.


Baca juga:
Menjaga Mata Tetap Sehat Selama WFH, Bagaimana Caranya?
Awas, WHO Sebut Perokok Lebih Berisiko Meninggal Akibat COVID-19
Modifikasi Gaya Hidup untuk Cegah dan Kendalikan Hipertensi
 

---

Topic

#airputih, #minum, #dehidrasi

---