Foto: 123RF

Sebuah studi yang dilakukan oleh lembaga survei Nautilus, Inc. pada tahun 2014 menyatakan bahwa 47% dari 1.000 warga Amerika Serikat berusia 18 tahun ke atas melakukan olahraga di rumah dengan alasan lebih merasa bebas dan tidak perlu malu, bisa menggunakan kostum apa saja yang mereka inginkan. Alasan mereka untuk menyempatkan waktu berolahraga di rumah adalah demi menjaga kesehatan (55%), penampilan (27%), menghilangkan stres (12%), dan untuk kesenangan (6%).

Berikut ini alat-alat serta kombinasi olahraga yang dapat Anda coba sendiri di rumah, seperti matras yoga, yang tidak menuntut area terlalu luas, menurut Anton Mardiansyah, Fitness Manager dari Fitness First.

>>KEGUNAAN: Melatih ketahanan, keseimbangan, kekuatan tubuh, dan melatih pernapasan.

>>DURASI: Olahraga yang biasa dilakukan adalah yoga dengan durasi 45-60 menit.

>>PERHATIKAN INI: Meski rasanya postur yang Anda lakukan sudah seperti gambar atau video yang Anda jadikan acuan, tidak ada instruktur yang memastikan apakah posisi tubuh sudah sesuai atau belum. Padahal, perbedaan postur akan memengaruhi hasil yang diperoleh. Bukan tak mungkin, gerakan dan postur yang tidak tepat dapat menyebabkan cedera,  yang sebagian besar terjadi pada lutut.

>>CEGAH CEDERA: Ada baiknya mendalami yoga bersama instruktur terlebih dahulu sekitar 10-15 kali pertemuan.(f)


Baca juga:
6 Alasan Wajib Mencoba Yoga
Anti-Gravity Yoga: Trik Melayang Seperti Pink
Cara Efektif Olahraga dengan Aplikasi