Foto: pixabay

Hiruk pikuk kehidupan di perkotaan tentunya sulit untuk kita menenangkan diri. Belum lagi tekanan pekerjaan atau kehidupan sehari-hari yang membuat pikiran menghadapi kerumitannya sendiri. Di tengah segala keramaian khas kehidupan di kota urban, meditasi veda, salah satu dari sekian banyak jenis meditasi yang dikembangkan oleh penggiatnya, bisa jadi pilihan untuk mereka yang sibuk dan aktif demi mendapatkan kedamaian dan ketenteraman di tengah ketenangan.

Menurut Light Watkins, guru meditasi veda Meghan Markle, meditasi ini ditujukan untuk mereka yang sibuk dan aktif. Terbagi dua sesi sehari, tanpa perintah memusatkan pikiran pada gambar tertentu. Dengan dasar meditasi veda, Light pastikan tak perlu bergantung pada panduan aplikasi atau video. 

Menurut Light, meditasi bisa jadi cara ampuh untuk melepaskan tekanan yang dihadapi sehari-hari. Tekanan ia ibaratkan seperti gas dalam panci presto. Jika dibiarkan menumpuk, lama kelamaan ia akan meledak dalam wujud penyakit dan gangguan-gangguan fisik.

Tak dipungkiri segala manfaat meditasi yang digaungkan dengan mudah memikat siapa saja untuk mencoba. Tapi banyak yang hanya berhenti di tahap niat. Membaca teori-teori tentang meditasi lebih sering membuat bingung dan mundur. 

Menurut Light ada beberapa pemahaman tentang meditasi yang kerap membuat orang enggan mencoba. Salah satunya adalah meditasi harus dilakukan dalam suasana hening dan sunyi. Padahal jika sudah tahu tekniknya, seseorang dapat melakukan meditasi di mana saja. Anda cuma perlu duduk dengan punggung tersangga agar merasa nyaman dan mata tertutup. Lalu Anda mulai mengulang-ulang mantra dalam pikiran untuk bermeditasi.

Alih-alih menolak pikiran-pikiran dan suara-suara yang muncul di kepala, Light mendorong Anda untuk membiarkan otak menjadi sibuk dan membiarkan tubuh bergerak mengikuti pikiran. Untuk menuju ketenangan Anda harus melalui kebisingan, bukan menolak dan mengabaikannya.  

Namun bukan berarti meditasi veda adalah yang terbaik. "Sama seperti banyak hal lainnya, misalnya dalam Yoga ada Ashtanga Vinyasa, Hatha, Yin, dan lain-lain, dalam atletik ada lompat jauh, sprint, dan lain sebagainya, dalam meditasi pun ada banyak jenis. Dan kita sebagai manusia yang mengalami banyak perubahan setiap saat, terkadang ingin mencoba berbagai macam jenis meditasi, sesuai dengan kebutuhan saat itu. Ini sah sah saja dilakukan, meditasi sifatnya tidak mengikat," ujar Adeline Windy, pengajar yoga, singing bowl meditation, juga Buteyko.

Mengenal meditasi sejak tahun 1999, Adeline menjadi rutin melakukannya sejak tahun 2011. Ia telah mencoba beberapa jenis meditasi, seperti meditasi chakra, mediasi tanpa objek, hingga meditasi afirmasi diri. Meski mengaku belum pernah melakukan yang spesifik meditasi veda, tapi jika melihat "kegiatan" yang dilakukan dalam vedic meditation, membiarkan pikiran, sensasi yang muncul saat kita melakukan meditasi, tanpa mencoba untuk meredamnya, ia melakukan teknik seperti itu. 

Soal perbedaan teknik yang dilakukan dalam meditasi menurutnya adalah hal biasa. Ada yang menggunakan afirmasi positif, alunan musik yang lembut, mantra-mantra tertentu (yang dianggap mampu memberikan pengaruh positif). Atau ada juga yang dari awal sampai akhir meditasi tidak dibimbing, tidak ada suara.

Namun apapun jenis meditasi yang Anda pilih, menurut Adeline, ada persamaannya yaitu tujuan praktik meditasi. "Secara umum, meditasi bertujuan untuk menenangkan batin, mengelola emosi, meningkatkan kemampuan fisik dan psikis, meningkatkan kesadaran kita akan berbagai kondisi, walaupun saya kurang setuju jika kita melakukan meditasi dengan tujuan tujuan tertentu, lebih pas jika 'just do it'." 

Anda tak perlu menunggu kena masalah dan jatuh terpuruk untuk memulai meditasi. (f)

Baca Juga:

5 Tanda Anda Mesti Istirahat Bekerja
Serunya Mendaki Gunung-gunung di Korea Selatan
Seni Sebagai Penyembuh Jiwa