Virtual run memang bukan hal baru di dunia lari, namun sejak pandemi COVID-19, penyelanggaranya pun semakin banyak, apalagi dengan hampir semua lomba lari baik berskala nasional maupun internasional yang dibatalkan. Penyelenggara mengalihkan dengan menggunakan sistem virtual, seperti yang baru-baru ini dilakukan Borobudur Marathon
 
Mengingat virtual run banyak dilakukan secara mandiri. Ada baiknya Anda memperhatikan beberapa hal penting berikut agar Anda aman selama berlari. Sebab Anda yang bertanggung jawab atas diri sendiri.
 
1/ Patuhi peraturan lalu lintas
Walau pelari jarang menjadi korban kecelakaan lalu lintas, tapi ada baiknya untuk selalu berhati-hati. Lihat kiri dan kanan saat menyeberang. Serta gunakan jembatan penyeberangan jika tersedia.
 
2/ Rencanakan dengan matang
Bila merasa repot membawa botol minum, pastikan bahwa di sepanjang rute ada penjual atau warung. Bawa uang tunai secukupnya. Jika Anda lari dengan jarak full marathon, bawalah beberapa camilan sumber energi. Pastikan pula bahwa cuaca di hari Anda akan berlari bersahabat.
 
3/ Bawa tanda pengenal
Jika terjadi keadaan darurat, tanda pengenal adalah hal yang sangat penting. Dari sana orang yang menolong bisa mengetahui kerabat dan keluarga untuk mengabarkan kepada mereka.
 
4/ Pilih pakaian yang tepat
Baju yang berwarna cerah dan reflektif akan lebih baik sehingga pengendara kendaraan bermotor bisa melihat Anda dari kejauhan.
 
5/ Hindari area yang terlalu sepi
Akhir-akhir ini aksi kejahatan kerap dialami oleh para sport enthusiast di jalan. Untuk itu hindari area yang terlalu sepi. Sebab Anda tak hanya berpotensi menjadi korban perampasan, tapi juga berpotensi menjadi korban pelecehan seksual.
 
6/ Siapkan perangkat pendukung
Beberapa penyelenggara virtual run membebaskan peserta untuk memilih aplikasi yang digunakan untuk merekam catatan lari. Dengan demikian, Anda bisa menggunakan jam tangan olahraga saja. Namun, tak sedikit yang mewajibkan peserta menggunakan aplikasi khusus yang hanya bisa diakses melalui smartphone. Pastikan bahwa baterai perangkat yang Anda pakai cukup hingga selesai berlari.

7/ Waspada terhadap potensi bahaya
Beberapa pelari terbiasa berlari sambil mendengarkan musik, apalagi bila berlari sendirian belasan hingga puluhan kilometer.  Jika Anda berlari sambil mendengarkan musik, gunakanlah satu earbud dan biarkan telinga yang satu terbuka untuk mendengarkan potensi bahaya.
 
8/ Tetap patuh protokol kesehatan
Saat ini banyak komunitas mengikuti virtual run dengan beberapa anggota secara bersamaan. Tetap patuhi protokol kesehatan salah satunya dengan menjaga jarak dengan orang lain.
 
Para ahli merekomendasikan jarak aman dengan orang lain baik dengan orang yang dikenal termasuk dengan orang serumah saat beraktivitas fisik di luar ruangan adalah dua meter. Jika sulit untuk menjaga jarak, pisahkan diri Anda dari kerumunan.
 
Cuci tangan dengan sabun saat pulang ke rumah, dan langsung ganti pakaian yang digunakan. (f)


Baca Juga:
Update Covid-19: Persiapan Program Vaksinasi Covid-19 di Indonesia
Mengapa Hasil Test COVID-19 Bisa Berbeda-beda?
Aplikasi Kalender Menstruasi Bantu Deteksi Dini Kesehatan Reproduksi

---

Topic

#lari, #sehat

---