Foto: pixabay
 

Berada di rumah saja bisa mati gaya bahkan bagi yang introver dan biasa di rumah, apalagi individu yang biasanya dinamis dan berkarakter ekstrover yang mendapat energi saat bertemu orang banyak. 

Supaya sehat fisik dan mental, ini beberapa hal penting yang perlu Anda lakukan:

1/ Buat rencana

Meski akhir dari masa pandemi COVID-19 ini belum pasti, jangan biarkan diri larut dalam ketidakpastian. Sangat penting bagi Anda untuk membuat rencana harian dan menjaga rutinitas seperti kapan harus bangun, bekerja, istirahat, termasuk membuat target-target tertentu. Ini akan membuat hidup Anda lebih terarah dan secara tidak langsung menambah rasa optimis dan percaya diri menghadapi hari esok. 

2/  Aktif bergerak

Di rumah saja tidak berarti selalu rebahan, ya. Berolahraga dan menggerakkan badan setiap hari diperlukan tubuh untuk mengurangi stres, menjaga tubuh tetap berenergi, dan membuat kualitas tidur lebih baik. 

Tak harus heboh, olahraga seperti yoga atau sekadar naik turun tangga pun cukup. Unduh saja aplikasi kebugaran yang akan merancang program sesuai tujuan dan kondisi Anda.

 

Foto: pixabay

3/ Tetap bersosialisasi 

Istilah physical distancing sebetulnya lebih tepat ketimbang social distancing. Karena Anda disarankan untuk menjaga jarak secara fisik, bukan sosial. Justru di saat ini harus lebih sering menjaga hubungan sosial lewat berbagai medi, agar tak merasa kesepian dan dapat saling memberi dukungan secara morel. Ikut challenge-challenge seperti mengunggah kegiatan berjemur yang seru, olahraga di kamar, atau membuat kopi dalgona bisa membuat Anda merasa terkoneksi dengan dunia luar. 

4/ Sempatkan relaksasi dan kontemplasi

Latihan meditasi dan relaksasi yang membuat Anda berfokus pada saat ini, dapat meningkatkan kesehatan mental dan memuat Anda berpikir positif.  Saat ini banyak kok aplikasi meditasi dan relaksasi yang bisa Anda ikut lewat gadget. Jika tak berminat, mendengarkan musik, membaca buku yang menghibur, atau berkebun pun bisa jadi aktivitas yang menenangkan dan meditatif, kok. Masa saat Anda tak bisa ke luar rumah, bisa momentum tepat untuk melihat ke dalam diri dan melakukan kontemplasi. 

5/ Jaga kualitas tidur

Memang banyak hal yang bisa bikin kita jadi susah tidur saat ini, mulai dari khawatir terinfeksi hingga ketidakpastian dalam pekerjaan. Namun, usahakan untuk menjaga kualitas tidur Anda. Saat kurang tidur, seseorang cenderung mudah mengalami stres. Tahukan Anda, salah satu manfaat mandi sinar matahari adalah membuat tubuh lebih mudah mengendalikan jam tidur. Meski Anda tak harus buru-buru pergi kantor esok hari, pastikan Anda tidak begadang terus-terusan. (f)

Baca Juga:

Millenial Paling Rentan Depresi Selama Menjalani Social Distancing
5 Alasan Kerja Dari Rumah Terasa Lebih Melelahkan