Foto: Fotosearch

Anda mungkin heran atau iri melihat teman yang, meski berusia sama atau malah lebih senior, terlihat lebih segar, sehat, aktif, kuat, dan dinamis. Mereka begitu antusias mengikuti triatlon, touring bersepeda jarak jauh, naik gunung, sementara Anda, naik tangga lima lantai saja sudah kepayahan. Apa rahasianya? Barangkali jawabannya adalah gaya hidup sehat yang ditunjang program latihan yang tepat dan terukur.

Tidak mudah merancang program latihan yang sesuai tujuan Anda berlatih. Karena itu, ketika Anda menginjakkan kaki pertama kalinya di gym, trainer biasanya akan melakukan assessment atau tes kemampuan kebugaran Anda. Boleh jadi tes ini cukup, tapi mungkin juga kurang spesifik dan pada
akhirnya tidak menjawab kebutuhan Anda. Maka, lahirlah sebuah tes bernama Bioscore, yang bukan hanya menilai kemampuan fitness, tapi juga aspek usia biologis lainnya.

Hingga kini prosedur Bioscore hanya efektif pada mereka yang berusia 18 tahun ke atas. Di bawah usia tersebut, Tim Portal tidak akan bisa membaca hasilnya. “Ada juga beberapa  kondisi yang mesti diperhatikan karena akan memengaruhi hasil tes. Misalnya, orang yang memiliki cedera lutut, mereka yang obesitas, atau orang-orang yang berusia di atas 55 tahun,” kata National Fitness Training Manager Fitness First, dr. Alia Basalamah.
 
Seorang atlet juga belum tentu memiliki hasil yang baik saat melakukan tes Bioscore. Bukan karena mereka tidak bugar, tapi karena mereka sudah terbiasa melakukan latihan yang terprogram pada otot yang itu-itu saja, terkait dengan olahraga yang ditekuni. Sehingga, akan ada plus dan minusnya di item tertentu.
 
Atlet lebih fokus pada kemampuan teknik, sementara Bioscore lebih fokus pada kualitas kesehatan seseorang secara keseluruhan. Seperti layaknya menghadapi sebuah tes, sebaiknya Anda cukup istirahat, termasuk tidur dengan kualitas dan kuantitas yang baik. Jika tes dilaksanakan pada pagi hari,
sebaiknya tidak minum kopi. Tidak perlu juga melakukan pemanasan sebelum tes karena gerakannya dirancang sedemikian rupa dari intensitas gerakan yang ringan ke intensitas gerakan berat.
 
“Tes ini bisa dilakukan per tiga bulan sekali untuk melihat kemajuan latihan Anda,” kata dr. Alia. Jadi, jika prorgam latihannya tepat dan terukur, gaya hidup sehat dan benar, plus kualitas kesehatan Anda optimal, tahun ini Anda bisa tambah muda. Bukan sebaliknya.(f)


Baca juga:
Berapa Beda Usia Biologis Anda Dibandingkan dengan Usia Asli? Ini Cara Mengetahuinya
Lewat Tes 50 Menit Ini, Anda Bisa Mengetahui Usia Biologis Anda
Makanan Sehat untuk Usia 20, 30 dan 40-an