Foto: Fotosearch
Mencegah lebih baik daripada mengobati. Seperti menjaga kesehatan mata. Salah satunya pemilihan makanan yang bisa membantu supaya mata tetap sehat.
Dari segi makanan misalnya, pilih yang baik untuk kesehatan mata. Bukan hanya yang mengandung vitamin dan mineral, tapi juga mengandung senyawa karotenoid. Senyawa ini memiliki kemampuan melindungi mata.
Karotenoid banyak ditemui pada sayuran dan buah berwarna kuning, oranye, hijau, maupun merah seperti wortel, mangga, brokoli, tomat, jagung sampai semangka.
Selain memikirkan asupan gizi, kebiasaan sehari-hari juga perlu diperhatikan. Saat membaca buku misalnya, jangan lupa pikirkan pencahayaan. Suasana yang terlalu gelap dan remang, membuat otot mata perlu bekerja lebih keras, sehingga menimbulkan kelelahan.
Begitu pula saat di depan komputer, setelah dua jam terus-terusan menatap komputer, istirahatkan mata dengan memandang objek yang jaraknya jauh. Cukup sekitar 15 menit, setelah itu lanjut menatap komputer lagi.(f)
Topic
#matasehat