Di usia 20-an, lari dan yoga di akhir minggu saja mungkin dapat menjaga Anda tetap langsing. Tapi, beda ceritanya saat kita menginjak usia 30-an. Tanpa latihan tepat, massa otot pada periode ini mulai menurun, ditambah metabolisme yang mulai melambat, akhirnya tubuh bisa mudah melar.

Karena itu, para ahli menyarankan cara berolahraga yang tepat untuk usia 30-an adalah sebagai berikut:

• Tambah latihan interval dalam latihan kardio Anda, misalnya melakukan variasi kecepatan atau tanjakan saat berlari.
• Latihan angkat beban untuk menambah massa otot.

Dua trik itu akan membuat tubuh lebih banyak membuang kalori. Selamat berolahraga! (f)

---

Topic

#tipsehat

---