Health & Diet
Alat Olahraga di Rumah

18 Mar 2016


Sebagai ‘investasi’ awal, Anda bisa membeli sepasang dumbbell 2–5 kg. Tapi saya lebih menyarankan untuk memiliki sepasang dumbbell rakitan karena mudah dipindah, tidak memakan banyak tempat, dan Anda dapat melakukan puluhan variasi gerakan untuk melatih seluruh bagian otot tubuh. Saat beban sudah terasa enteng, Anda bisa menambah beban dengan membeli piringan besi tambahan. Namun, jika kekuatan Anda bertambah, Anda mesti membeli dumbbell baru yang lebih berat.
              
Matras juga penting untuk digunakan saat latihan di lantai seperti crunches, push-up, plank, juga yoga. Walau jumlah variasi gerakannya lebih sedikit daripada dumbbell, Anda bisa memilih yang lainnya: skipping rope, TRX, kettlebell, resistance band, atau medicine ball(Jansen Ongko, RD, MSc, Pakar Gizi dan Kebugaran)
 


 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?