Foto: shutterstock

Saat selebritas dunia seru saling tantang melakukan bottle cap challenge, Menteri Susi malah bikin heboh karena menantang bos Facebook, Mark Zuckerberg beradu stand up paddleboard.   

Olahraga stand up paddleboard yang bisa dilakukan di atas air, laut, sungai, hingga kolam renang ini mungkin salah satu kunci kebugaran tubuh dan pikiran  Menteri Susi. Olahraga stand up paddleboard atau SUP ini memang punya segudang manfaat selain membakar kalori, berikut beberapa di antaranya: 

1/ Melatih hampir seluruh otot tubuh.

SUP menggerakkan otot lengan, bahu, dan punggung atas untuk mengayuh, betis, paha, dan bokong yang kokoh untuk berdiri, serta otot-otot sekitar perut dan punggung untu menjaga keseimbangan. 

2/ Melatih keseimbangan dan fleksibilitas

Agar tak jatuh dari papan dan menjaga papan tak terguling di atas air yang tidak stabil memerlukan keseimbangan dan fleksibilitas yang mumpuni. Tubuh harus bisa mengikuti gerakan air. 

3/ Melatih kemampuan navigasi

Semakin lama melakukan SUP Anda akan makin terlatih membaca arus air dan angin. 

4/ Menyehatkan jantung dan paru

Semakin cepat Anda mengayuh dan menggerakkan otot-otot besar tubuh akan semakin memacu detak jantung dan paru.

5/ Bisa menurunkan berat badan

Dengan menggerakkan seluruh otot serta melatih jantung, serta melatih kekuatan dan flesibilitas, banyak kalori yang akan terbakar.  Apalagi SUP cenderung bikin Anda betah melakukannya. Tentu saja misi mencapai bobot dan bentuk tubuh ideal bisa dicapai jika Ana rutin berlatih dan  mengatur pola makan secara konsisten. 

6/ Membuang stres

SUP ini lebih terasa seperti rekreasi, apalagi biasanya dilakukan di pantai atau sungai yang memiliki pemandangan menyegarkan.  Cocok untuk membuang jenuh dan stres. Sinar matahari juga baik untuk mencegah mood buruk, lho.

7/ Memenuhi kebutuhan vitamin D

Lakukan di pagi hari dan nikmati sinar matahari untuk mendapatkan vitamin D yang penting untuk pembentukan tulang dan baik untuk kesehatan jantung serta mencegah fatigue.

Olaharaga ini juga cocok untuk Anda yang gampang bosan. Berbagai variasi latihan paddleboard bisa dilakukan dan ditingkatkan sesuai dengan tingkat kemahiran Anda. Jika sudah bosan menyusuri pantai dan sungai yang tenang, Anda bisa melakukan surfing mengikuti gerakan ombak, adu cepat, hingga yoga di atas paddleboard. Tinggal ganti paddleboard sesuai latihan yang ingin Anda lakukan. Ya, papan paddleboard memang tak hanya satu jenis. Seru! (f)

Baca Juga:

6 Kebiasaan Makan Malam Yang Pelan-pelan Merugikan Anda
Deteksi Dini Kerusakan Otak, Risiko Demensia
Vaksin Flu Tak Hanya Diperlukan Jamaah Haji, Ini Alasannya