Health & Diet
6 Tip Atasi Ketagihan Junk Food

30 May 2018

Foto: Pixabay
 
Hari gini semakin banyak orang memilih resto yang menyajikan junk food (makanan non-nutrisi) untuk konsumsi sehari-hari. Selain harganya pas di kantong, nggak bisa dipungkiri junk food cukup enak dan praktis. Perlahan kita pun mulai ketagihan.

Berhubung sudah banyak penelitian yang membuktikan junk food nggak baik untuk kesehatan, kita harus segera menghentikan kebiasaan mengonsumsinya, tuh. Berikut ini beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengurangi kebiasaan itu.

1/ Makan teratur
Biasakan makan teratur tiga kali sehari dengan gizi seimbang dan porsi sesuai. Kurang asupan makanan akan membuat kadar gula darah menurun sehingga menimbulkan rasa lapar. Dalam keadaan ini kita sering menjadi bernafsu untuk mengonsumsi makanan apa pun. Junk food sangat mungkin menjadi sasaran utama, nih.

2/ Ngemil sehat
Biasakan makan camilan sehat seperti buah, salad, atau kacang-kacangan. Namun jangan pernah sekali pun mencoba berpantang makanan tak sehat karena justru membuat kita semakin tergoda untuk memakannya. Jika ingin, ambil/belilah dalam porsi kecil dan makanlah bersama teman-teman.

3/ Tahan nafsu & temukan pengganti
Latih diri agar dapat menahan nafsu jajan di resto cepat saji. Mulai sekarang, biasakan untuk memilih resto yang menjual makanan-makanan sehat.

Saat di rumah biasakan membuat makanan sendiri seperti sandwich dengan isi sayuran, daging ayam tanpa lemak, dsb.

4/ Cukup tidur
Tidurlah 7-8 jam sehari. Kurang tidur dapat membuat nafsu makan meningkat yang memungkinkan kecanduan terhadap junk food bertambah. Jangan lupa olahraga teratur, ya.

5/ Tentukan Batasan
Menghilangkan kecanduan terhadap junk food nggak bisa dilakukan secara instan. Lakukan saja bertahap, misalnya mengurangi porsi pesanan. Jika biasanya memesan paket burger komplet dengan kentang goreng dan soda, kini kita hanya pesan burger saja.

Buatlah jadwal makan junk food, misalnya seminggu sekali. Lalu kurangi bertahap jadi dua minggu sekali, tiga minggu sekali, hingga akhirnya tidak lagi mengonsumsi.

6/ Mind set
Terapkan dalam pikiran bahwa junk food bukanlah makanan yang menyehatkan bagi tubuh, melainkan makanan yang justru memicu datangnya penyakit baru. Jika hal ini selalu tertanam dalam pikiran, lama-kelamaan kita akan tersugesti untuk menghindari junk food.

Selamat mencoba. (f)

Baca juga:


Topic

#junkfood, #nutrisi, #diet

 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?