Foto: Fotosearch

Selalu gagal diet? Jangan cemas, ada 1001 cara untuk diet, tuh. Nggak perlu jenis diet yang sulit dan banyak aturan apa yang boleh disantap dan tidak. Cukup atur makan dengan cara-cara berikut, yang diungkap Kate Reardon dalam bukunya, Top Tips for Girls (Buku Pintar Perempuan). Sederhana dan mudah diikuti, tuh. Yang penting, disiplin!

Menurunkan berat badan dengan makan
Mungkin, tuh, menurunkan berat badan 20 kg dalam setahun tapi tetap makan segala yang dimau. Asalkan jumlahnya dikurangi menjadi separuh dari biasanya. Cara ini juga mengikis jumlah kalori dalam asupan makanannya.

Mengubah selera makan
Minum air putih. Selalu simpan sebotol kecil air putih di meja kerja dan minum sepanjang hari. Botol kecil tidak terlihat ‘mengancam’ atau memaksa untuk diminum. Botol kecil perlu sering diisi ulang. Ini mengharuskan kita bergerak dan berjalan bolak-balik saat mengisinya.

Mengurangi makan
Gunakan peralatan makan sekecil mungkin. Contoh, nih, memakai sendok teh pengganti sendok makan. Cara ini membuat kita merasa makan lebih banyak karena menjadi sering mesti menyendok makan. Bisa juga dengan cara meletakkan peralatan makan saat mengunyah makanan. Akibatnya kita makan jauh lebih lama sehingga cepat merasa kenyang.

Berhenti ngemil
Bagi porsi makanan. Daripada menyantap tiga porsi besar hidangan, lalu diselingin dengan mengemil, makan porsi sebesar kepalan tangan setiap tiga jam sekali. Asupan kalori pun menyebar dalam enam kali makan dibanding hanya tiga kali. Cara ini membuat makanan mudah dicerna sehingga tidak menumpuk jadi lemak. Kita juga tidak mudah merasa lapar.

Mencari tahu mengapa berat tidak turun juga
Buat catatan harian berisi semua makanan yang kita santap berserta minumannya. Begitu melihat catatannya, daftar tersebut akan tampak ‘mengerikan’. Tapi, ini memicu kita untuk mengurangi asupan makanan, terutama yang bisa ‘menghancurkan’ diet kita.(f)

Baca juga: