Health & Diet
5 Cara Hindari Mimpi Buruk

12 Nov 2017


Foto: Fotosearch
 
Setiap orang pasti mengalami mimpi buruk sewaktu tidur. Meski begitu, tetap saja selalu membuat kita berdebar-debar ketakutan saat mengalaminya. Dengan beberapa cara berikut, kita bisa, tuh, mengurangi atau menghindari mimpi buruk demi mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Tenangkan pikiran
Rasa cemas dan stres adalah penyebab umum mimpi buruk. Penyembuhan terbaik dengan  mengurangi segala pikiran negatif dan lebih rileks. Cobalah menuangkan dalam tulisan segala kecemasan tersebut, bermeditasi, atau membaca buku yang ceritanya ringan dan menyenangkan, supaya mood lebih bagus saat mau tidur.

Tubuh lebih rileks
Ketika badan rileks, perasaan juga mengalami hal yang sama. Lakukan peregangan atau yoga sebelum tidur guna mengendurkan ketegangan pada otot dan mengurangi stres. Bisa juga dengan berendam milk bath atau kelopak bunga mawar, ditemani aromaterapi lavender atau mawar. Wangi-wangian yang menyenangkan membangkitkan mimpi yang lebih positif.

Diet yang sesuai
Peningkatan metabolisme dan suhu tubuh menambah aktivitas otak, yang memicu munculnya mimpi buruk. Hindari makan 2-3 jam sebelum tidur, terutama konsumsi makan terlalu berbumbu atau kaya lemak. Tubuh kita mesti beristirahat, bukannya malah bekerja keras mencerna makanan ‘berat’.

Bantuan ahli
Mimpi buruk sesekali masih dianggap normal. Tapi, lebih dari sekali dalam seminggu, kita mesti berobat pada ahlinya. Penderita mimpi buruk kronis bisa disebabkan trauma dari suatu kejadian dan perlu bantuan terapis atau psikiatris untuk mengatasinya. Konsumsi obat-obatan tertentu juga meningkatkan aktivitas otak dan frekuensi mimpi buruk.

Kontrol mimpi
Coba dengan terapi membalikan mimpi dengan cara tuliskan cerita yang berlawanan dari mimpi buruk kita. Kemudian, bayangkan—ingat-ingat—cerita ini selama beberapa menit setiap hari supaya kita lebih tenang dan cerita pengganti tadi terbawa ke alam tidur. Selamat mencoba!(f)

Baca juga:
Gangguan-Gangguan Tidur dan Cara Mengatasinya
Tidur Tak Bisa Digantikan dengan Doping Apa Pun, Ini Alasannya
4 Tip Untuk Memperoleh Tidur Cantik


Meiranie Nurtaeni


Topic

#kesehatantidur, #mimpiburuk

 

polling
Pertimbangan Dalam Memilih Kartu Kredit

Belakangan ini bank makin kreatif dan gencar dalam meluncurkan kartu kredit. Mereka pun bersaing memberikan berbagai fasilitas untuk menggaet pengguna baru.