Health & Diet
4 Tip Menghindari Salah Tidur

6 Jul 2017


Foto: Fotosearch

Durasi tidur nggak jadi jaminan bikin tubuh lebih segar saat bangun. Posisi tubuh saat tidur pun ikut menentukan. Agar tubuh nggak kaku dan pegal saat bangun, cek setiap posisinya, yuk.

Posisi tengkurap
Sebenarnya posisi ini melancarkan sistem pencernaan kita dan mencegah kita mendengkur karena otot tenggorokan tidak terkulai. Tapi posisi ini berpotensi menimbulkan gangguan saraf karena leher nggak sejajar dengan tulang belakang.
Tip: Letakkan bantal di bawah panggul agar tulang belakang tetap sejajar dengan leher.

Posisi menyamping dengan kaki ditekuk
Posisi yang ideal adalah menyamping ke arah kanan. Pasalnya jika menyamping ke kiri, organ hati, jantung, dan paru-paru lebih berisiko tertekan.
Tip: Agar lebih nyaman, selain meletakkan bantal di kepala, jepit bantal di kedua lutut untuk mengurangi ketegangan sendi rulang belakang.

Posisi menyamping dengan kaki lurus
Posisi ini mencegah nyeri punggung dan melancarkan aliran darah.
Tip: Pastikan bantal di kepala nggak terlalu tinggi atau rendah dari tulang belakang untuk mencegah sakit kepala dan leher.

Posisi telentang
Posisi ini mengurangi nyeri punggung dan leher karena berat tubuh terbagi rata ke seluruh bagian. Namun, posisi ini memudahkan kita mendengkur karena rahang dan otot tenggorokan melemah dan terkulai karena gaya gravitasi.
Tip: Bikin tubuh lebih rileks dengan meletakkan bantal di belakang lutut.(f)

Baca juga:

Saparinah Mumpuni


Topic

#tidursehat, #salahtidur

 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?