Biji Matahari dan AlmondKacang almond sering terdapat dalam coklat, meski ada pula yang masih berupa kacang. Seadngkan biji matahari kerap dijadikan kuaci. Nah, keduanya kaya vitamin E yang efektif melindungi kulit dari sinar ultraviolet. Vitamin E yang masuk ke dalam tubuh biasanya ngumpul di permukaan kulit. Otomatis, kesehatan membran sel di bawahnya tetap terjaga.
Membran sel yang baik juga dapat mengikat air lebih banyak sehingga kulit terhindar dari dehidrasi. Porsi yang tepat adalah mengonsumsi dua sendok makan kuaci atau 23 butir kacang almond per hari.
Telur oh Telur...
Bisa dibilang telur adalah makanan sumber energi yang paling mudah dimasak. Digoreng, didadar maupun direbus, sama enaknya. Bahkan, kita bisa memadukannya bersama roti tawar untuk sarapan. Telur yang kaya zat besi dapat mencegah kerontokan rambut. Selain itu, sulfur yang dikandungnya juga efektif membuat rambut tetap halus dan lembut.
Daging Tanpa Lemak
Aneka daging, khususnya daging ayam, mengandung banyak zat besi dan seng yang bisa membantu proses regenerasi kulit. Zat besi yang dikandung daging ayam juga berperan dalam membawa oksigen ke dalam kulit. Inilah yang membuat kulit lebih bercahaya. Idealnya, sih, kita mengonsumsinya seganggam setiap hari. Tapi, hindari ayam goreng karena tubuh bisa kelebihan kolesterol. CC
