Duluuu... sebelum kerja, kita yakin banget kalau sibuk dengan tugas kantor bisa bikin kurus. Makanya kita cuek saja, tuh, ngemil gorengan atau keripik ber-MSG. Paling nanti juga kurus sendiri, deh. Sayangnya, tahun berganti tahun, kita bukannya makin langsing, timbangan justru bergerak ke angka yang lebih berat. Hmm...kayaknya ada yang salah, nih, dengan kebiasaan kita di kantor. Sebelum telanjur teman kuliah kita 'pangling', mending segera ubah strategi bekerja.

1. Setel lagu favorit
Punya lagu favorit yang biasa didengar berkali-kali dalam sehari? Jangan disia-siakan, langsung masukkan ke dalam playlist iTunes atau media player kita dan dengarkan. Selain bikin kita lebih semangat bekerja, kehebohan rekan kerja lain yang sedang berebutan makanan nggak bakal terdengar, he he he.
 
2. Si bening bikin segar
Kerjaan yang banyak dan sulit biasanya bikin kita stres di kantor. Nggak heran bawaannya berburu camilan melulu. Lain soal bila kita selalu menyediakan air putih di meja kerja dan meminumnya secara teratur sepanjang hari. Cara ini ampuh buat mengusir keinginan ngemil—sebagai gantinya siap-siap bolak-balik ke toilet, ya.
 
3. Cari teman
Mungin bukan hanya kita yang tambah gendut, kok. Coba tengok ke sekeliling, pasti ada, deh, rekan kerja kita yang nggak kalah sering mengeluh soal berat tubuhnya. Daripada 'berjuang' sendirian, ajak mereka membentuk kelompok diet untuk menurunkan angka timbangan. Misalnya adakan program konsumsi makanan sehat setiap minggu plus olahraga pulang kantor. Semakin banyak teman yang mendukung, kita makin mudah menjalankan pola hidup sehat, kan.
 
4. Kok, duduk terus?
Bagaimana nggak tambah gendut kalau kita seharian duduk terus. Kalau waktu bergerak di kantor maupun di rumah bisa dihitung dengan sebelah tangan, berarti kita butuh aktivitas ekstra. Biasakan menyempatkan diri untuk beranjak dan meregangkan otot sebentar—meski hanya untuk menerima telepon.
 
5. Teh, bukan kopi
Ngantuk obatnya nggak selalu kopi. Daripada minum secangkir capuccino yang kalorinya cukup tinggi, lebih baik minum teh hijau. Selain rendah kalori, teh hijau mengandung antioksidan yang menyehatkan pula—asal nggak dicampur terlalu banyak gula. (f)
 
Baca juga:
4 Trik Bebas Lembur di Kantor
5 Tip Sehat di Kantor
Lebih Produktif di Pagi Hari
 

---

Topic

#bebasstres

---