Sarapan pagi bikin gemuk.
Mitos ini salah, karena tidak sarapan justru membuat seseorang makan lebih banyak. Pilih menu sarapan yang kaya protein dan serat, seperti susu rendah lemak, oatmeal, atau telur.
Jalan kaki adalah cara terbaik mengurangi berat badan.
Benar. Seperti aktivitas fisik lain, jalan kaki bisa membakar kalori dan membantu mengurangi berat badan. Sangat baik jika kita melakukan jalan cepat, bukan jalan pelan-pelan. Kecepatannya harus ditambah secara progresif dan berirama.
Minum air dingin bisa bikin gemuk.
Salah. Justru minum banyak air putih akan membuat penyerapan makanan jadi lebih baik.
Mau langsing? Jangan ngemil!
Mitos ini tidak sepenuhnya benar. Ngemil sah saja dilakukan, selama Anda cermat dalam memilih jenis camilan. Hindari camilan yang tinggi garam dan MSG, pilih snack sehat yang menawarkan kadar serat yang tinggi sehingga mampu menahan rasa lapar. (f)