Foto: Fotosearch

Pekerjaan yang menumpuk di kantor sering membuat kita penat dan lupa istirahat. Ada cara mudah untuk melepas ketegangan tersebut, yaitu lakukan teknik pernapasan 4-7-8.

Tarik napas melalui hidung dalam 4 hitungan, tahan napas selama 7 hitungan, lalu buang napas dalam 8 hitungan melalui mulut. Ulangi sebanyak 3 kalidi sela-sela aktivitas Anda.

Menurut Andrew Weil, MD dari Arizona Centera for Integrative Medicine, menarik napas panjang dengan tepat ampuh menurunkan tekanan darah dan detak jantung. Suasana hati pun jadi jauh lebih tenang sehingga bisa membantu kita berpikir lebih jernih dan positif hanya dalam dua menit. (f)