dr. Samuel Oetoro, MS, SpGK, Erwin Parengkuan, Jana Parengkuan / PT Gramedia Pustaka UtamaMemiliki tubuh sehat hingga usia senja butuh usaha ekstra. Selain olahraga, wajib menjaga pola makan. Sebagai penganut cara makan sehat, presenter yang hobi masak ini, bersama istri dan pakar nutrisi dr. Samuel, sepakat untuk berbagi ilmu masak dan makan sehat lewat buku setebal 178 halaman ini. Menurut dr. Samuel, kunci bugar adalah 5S (sehat makan, sehat pikir, sehat istirahat, sehat aktivitas, dan sehat lingkungan dan 4J (jumlah makanan, jadwal makan, jenis makanan, dan jurus masak). Sesuai arahan dr. Samuel, Erwin dan Jana memaparkan resep masakan rumahan yang dimasak dengan cara tepat dan praktis seperti Bubur Nasi Merah Ikan Tongkol (nasi putih diganti nasi merah).
