Gara-gara tidur dengan posisi bantal yang salah biasanya timbul rasa pegal di leher. Ditambah lagi bekerja terlalu lama di depan komputer sukses, deh, bikin leher kita makin kaku.
Biar nggak keterusan, usahakan untuk menggerakkan kepala dan leher setiap dua jam sekali.
Agar otot leher lebih fleksibel dan kuat sebaiknya kita melakukan senam leher berikut tiga kali sehari:
- Anggukkan kepala ke bawah kemudian dongakkan kepala ke atas sebanyak 5-10 kali.
- 'Patahkan' kepala ke arah bahu kanan, kembali ke posisi normal, dan 'patahkan' ke arah sebaliknya sebanyak 5-10 kali.
- Tengokkan kepala ke samping kanan, kembali ke tengah, kemudian ke arah sebaliknya sebanyak 5-10 kali.
- Putar kepala searah jarum jam dalam 4 hitungan kemudian putar ke arah sebaliknya (tetap 4 hitungan) sebanyak 5 kali. CC
Biar nggak keterusan, usahakan untuk menggerakkan kepala dan leher setiap dua jam sekali.
Agar otot leher lebih fleksibel dan kuat sebaiknya kita melakukan senam leher berikut tiga kali sehari:
- Anggukkan kepala ke bawah kemudian dongakkan kepala ke atas sebanyak 5-10 kali.
- 'Patahkan' kepala ke arah bahu kanan, kembali ke posisi normal, dan 'patahkan' ke arah sebaliknya sebanyak 5-10 kali.
- Tengokkan kepala ke samping kanan, kembali ke tengah, kemudian ke arah sebaliknya sebanyak 5-10 kali.
- Putar kepala searah jarum jam dalam 4 hitungan kemudian putar ke arah sebaliknya (tetap 4 hitungan) sebanyak 5 kali. CC
