Saat menstruasi, mood kita pasti nggak stabil. Bahkan, kita jadi sering mengalami kram perut dan punggung, soalnya malas untuk melakukan aktivitas. Olahraga termasuk cara ampuh untuk melancarkan sirkulasi darah dan meringankan gejala kram. Tapi, hindari olahraga yang terlalu berat seperti angkat beban. Olahraga berikut ini justru disarankan untuk dilakukan saat haid.
Lari Santai
Boleh, kok, tetap lari, walau sedang menstruasi, asal kita tidak terlalu memaksakan diri. Sebelum lari, minumlah air putih untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Energi juga meningkat untuk membantu meringankan gejala menstruasi.
Yoga
Yoga paling ampuh untuk meredakan rasa sakit. Fokuskan gerakan pada perut dan abdomen. Latihan bernafas juga membantu sirkulasi darah.
Jalan Cepat
Jalan cepat dalam intensitas dan kecepatan rendah sangat disarankan untuk meringankan kram perut. Cukup berjalan santai mengelilingi lingkungan rumah selama 30 menit.
Aerobik
Aerobik merupakan olahraga yang bisa kita lakukan untuk mengeluarkan keringat. Gerakannya juga membuat kita jadi energik dan merasa lebih segar.
Plank
Berbaringlah menelungkup di lantai dengan posisi lurus. Kemudian, lipatlah tangan dan siku di bawah dada. Angkat tubuh perlahan dengan menggunakan lengan bawah dan jempol kaki. Tahan sikap ini beberapa lama. Ulangi beberapa kali. (GIE/DOK.CITACINTA)
