Health & Diet
Manfaat Angkat Beban (Part 1)

3 Aug 2012

Dumbbell nggak hanya mainan cowok, kita juga bisa, kok, memakainya. Nggak perlu takut lengan jadi kekar seperti binaraga, ya, hehehe....

Kepadatan tulang bertambah

Salah satu cara menguatkan dan membuat kepadatan tulang bertambah adalah dengan mengangkat beban. Lakukan gerakan sebanyak 5 kali dengan beban 5 kg daripada melakukan gerakan 10 kali dengan beban 2 kg. Dengan begitu massa tulang kita akan bertambah.

Bokong seksi
Latihan beban akan meningkatkan masa otot. Otot yang tadinya kecil akan membesar sehingga menjadi lebih padat dan keras. Tapi, latihannya membutuhkan ketekunan. Berlatihlah 3 kali seminggu selama 1 jam. Setiap hari juga boleh dengan melatih otot yang berbeda-beda. Misalnya hari ini dada, besoknya punggung agar ada kesempatan otot beristirahat.

Bikin happy!
Semua jenis olahraga akan membuat mood lebih baik karena dapat meningkatkan hormon endorphin sehingga kita terlihat lebih happy dan segar. Efek ini akan lebih berasa karena latihan angkat beban nggak membosankan dibandingkan dengan lari di treadmill selama satu jam. CC


 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?