Bagi sebagian orang, diet dianggap sangat menyiksa. Terlebih ketika harus menahan lapar. Sebenarnya ada, kok, beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengontrol makanan tanpa harus merasa kelaparan. Ikuti saja beberapa cara berikut.
Minum air putih
Segelas air putih sebelum makan terbukti efektif membuat kita jadi tidak terlalu kalap. Soalnya air putih mengisi lambung, sehingga kita akan merasa kenyang lebih cepat.
Ukuran piring
Ternyata ukuran piring turut mempengaruhi porsi makan kita. Semakin besar piring yang kita makan, lauk yang kita ambil jadi lebih banyak. Nah, piring yang kecil membuat kita jadi berpikir bahwa kita sudah cukup mengambil makanan.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet bisa membuat kita lebih kenyang. Kandungan pada permen karet memberikan perasaan kenyang, sehingga kita jadi tidak ingin ngemil.
Menggunakan tangan yang tidak dominan
Kalau biasanya kita makan dengan tangan kanan, cobalah menggunakan tangan kiri. Orang yang makan dengan tangan tidak dominan ternyata mengonsumsi makanan lebih sedikit.
Hindari makan sambil menonton televisi
Banyak penelitian membuktikan tentang pengaruh televisi saat makan. Kalau kita cenderung makan sambil menonton televisi, makanan yang kita konsumsi akan jauh lebih banyak. Soalnya pikiran nggak terfokus pada makanan yang dikunyah.
Makan perlahan
Makan perlahan termasuk cara paling efektif. Pasalnya, kita memberi kesempatan bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik, sehingga kita tidak akan makan berlebihan.
(ANGGRAINI PRAWESTI/FOTO:FOTOSEARCH)
Segelas air putih sebelum makan terbukti efektif membuat kita jadi tidak terlalu kalap. Soalnya air putih mengisi lambung, sehingga kita akan merasa kenyang lebih cepat.
Ukuran piring
Ternyata ukuran piring turut mempengaruhi porsi makan kita. Semakin besar piring yang kita makan, lauk yang kita ambil jadi lebih banyak. Nah, piring yang kecil membuat kita jadi berpikir bahwa kita sudah cukup mengambil makanan.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet bisa membuat kita lebih kenyang. Kandungan pada permen karet memberikan perasaan kenyang, sehingga kita jadi tidak ingin ngemil.
Menggunakan tangan yang tidak dominan
Kalau biasanya kita makan dengan tangan kanan, cobalah menggunakan tangan kiri. Orang yang makan dengan tangan tidak dominan ternyata mengonsumsi makanan lebih sedikit.
Hindari makan sambil menonton televisi
Banyak penelitian membuktikan tentang pengaruh televisi saat makan. Kalau kita cenderung makan sambil menonton televisi, makanan yang kita konsumsi akan jauh lebih banyak. Soalnya pikiran nggak terfokus pada makanan yang dikunyah.
Makan perlahan
Makan perlahan termasuk cara paling efektif. Pasalnya, kita memberi kesempatan bagi tubuh untuk mencerna makanan dengan baik, sehingga kita tidak akan makan berlebihan.
(ANGGRAINI PRAWESTI/FOTO:FOTOSEARCH)
