1. Menyikat gigi
Untuk mendapatkan gigi yang sehat, bukan berarti Anda harus sering menggosok gigi karena bisa membuat gusi turun. Idealnya, Anda melakukannya dua kali sehari, yaitu setelah sarapan dan sebelum tidur. Pastikan posisi sikat gigi berada di antara gigi dan gusi untuk menghindari munculnya karang gigi. Agar gusi nggak terluka, pilih sikat gigi yang berbulu lembut.
2. Membersihkan lidah
Setelah menyikat gigi, jangan lupa membersihkan lidah Anda. Soalnya, nih, lidah yang kotor bisa menimbulkan bau mulut serta sumber penyakit karena menjadi tempat bakteri dan jamur berkembang biak. Karena itu, sikat juga lidah Anda menggunakan sikat gigi secara lembut.
3. Kontrol ke dokter
Meskipun nggak merasakan ada keluhan pada gigi, Anda wajib mengunjungi dokter gigi enam bulan sekali. Pasalnya, Anda mungkin nggak menyadari jika muncul lubang di gigi Anda atau karang gigi sudah mulai menumpuk. Melakukan general check up bisa mengurangi risiko munculnya permasalahan pada mulut Anda.
4. Mengonsumsi makanan berserat
Makanan berserat merupakan pembersih alami untuk gigi. Jika Anda rajin mengonsumsi sayuran dan buah, gigi Anda akan lebih bersih dan nggak banyak dihuni karang gigi. Bahkan, buah seperti stroberi punya khasiat tambahan, yaitu memutihkan gigi karena mengandung vitamin C yang tinggi. Coba gigit stroberi dan gosokkan di gigi sambil mengunyahnya.
5. Berkumur setelah makan
Biasakan untuk berkumur air putih setelah makan—baik makanan berat atau camilan--untuk menghilangkan makanan secara alami. Kebiasaan ini bisa mencegah munculnya karang gigi.
Fanny Indriawati
Foto: Fotosearch