Anda memutuskan bergabung dalam klub fitness agar memiliki tubuh selangsing bintang Korea? Berikut tip dari CC agar fitness Anda berjalan sukses….
Ubah kebiasaan
Nggak ada kesuksesan yang diraih dalam sekejap mata, termasuk menurunkan berat tubuh. Anda harus mengubah kebiasaan malas berolahraga. Awalnya mungkin sulit, tapi sebagai permulaan Anda bisa memulainya dengan olahraga dua kali seminggu. Di lima hari lainnya, mulailah mempraktikkan ‘gerak jalan’—bisa jalan menuju jembatan halte TransJakarta hingga naik turun tangga di kantor.
Program sesuai tujuan
Apakah Anda ingin menambah kekuatan tubuh, memperkencang bokong, atau melangsingkan tubuh? Jika ingin menambah kekuatan tubuh, misalnya, Anda bisa ikut kelas body pump. Namun kalau mau memperkencang bokong, bisa, tuh, Anda gabung kelas Body Language (BK). Ingin membakar lemak? Body combat pas jadi pilihan. Yang jelas, nih, pilih kelas yang sesuai tujuan dan pastinya Anda nikmati prosesnya.
Tidur sahabat terbaik
Jika pilihannya antara olahraga ekstra dan tidur cukup, maka Anda harus memilih tidur. Kurang tidur akan memengaruhi mood, hormon, dan nafsu makan yang berujung pada penambahan berat tubuh. Anda justru harus berkomitmen untuk tidur cukup dulu, tuh, (antara 6-8 jam per hari) sebelum memutuskan rutin nge-gym.
Pola makan tepat
Yap, hasil olahraga akan kurang maksimal jika tidak disertai dengan pola makan yang tepat. Bukannya dilarang makan, ya, melainkan pilih jenis makanan yang dikonsumsi dan kurangi porsinya. Misalnya, perbanyak sayur dan buah serta kurangi makanan berminyak dan berlemak tinggi. Namun, jangan melakukan diet ekstrem—seperti hanya makan satu kali sehari—demi tubuh langsing. Percuma kalau kurus tapi nggak sehat!
Tidak terpatok orang lain
Menjadikan tubuh seseorang sebagai motivasi, sih, sah-sah saja. Tapi, bukan berarti memaksakan tubuh Anda seperti orang lain atau justru membiarkan perkataan orang lain memengaruhi Anda. Hargai diri sendiri dulu, dong. Selama tubuh sehat, membatasi pola makan, dan olahraga teratur, Anda nggak perlu panik dan tinggal meneruskan kebiasaan ini.
Ubah kebiasaan
Nggak ada kesuksesan yang diraih dalam sekejap mata, termasuk menurunkan berat tubuh. Anda harus mengubah kebiasaan malas berolahraga. Awalnya mungkin sulit, tapi sebagai permulaan Anda bisa memulainya dengan olahraga dua kali seminggu. Di lima hari lainnya, mulailah mempraktikkan ‘gerak jalan’—bisa jalan menuju jembatan halte TransJakarta hingga naik turun tangga di kantor.
Program sesuai tujuan
Apakah Anda ingin menambah kekuatan tubuh, memperkencang bokong, atau melangsingkan tubuh? Jika ingin menambah kekuatan tubuh, misalnya, Anda bisa ikut kelas body pump. Namun kalau mau memperkencang bokong, bisa, tuh, Anda gabung kelas Body Language (BK). Ingin membakar lemak? Body combat pas jadi pilihan. Yang jelas, nih, pilih kelas yang sesuai tujuan dan pastinya Anda nikmati prosesnya.
Tidur sahabat terbaik
Jika pilihannya antara olahraga ekstra dan tidur cukup, maka Anda harus memilih tidur. Kurang tidur akan memengaruhi mood, hormon, dan nafsu makan yang berujung pada penambahan berat tubuh. Anda justru harus berkomitmen untuk tidur cukup dulu, tuh, (antara 6-8 jam per hari) sebelum memutuskan rutin nge-gym.
Pola makan tepat
Yap, hasil olahraga akan kurang maksimal jika tidak disertai dengan pola makan yang tepat. Bukannya dilarang makan, ya, melainkan pilih jenis makanan yang dikonsumsi dan kurangi porsinya. Misalnya, perbanyak sayur dan buah serta kurangi makanan berminyak dan berlemak tinggi. Namun, jangan melakukan diet ekstrem—seperti hanya makan satu kali sehari—demi tubuh langsing. Percuma kalau kurus tapi nggak sehat!
Tidak terpatok orang lain
Menjadikan tubuh seseorang sebagai motivasi, sih, sah-sah saja. Tapi, bukan berarti memaksakan tubuh Anda seperti orang lain atau justru membiarkan perkataan orang lain memengaruhi Anda. Hargai diri sendiri dulu, dong. Selama tubuh sehat, membatasi pola makan, dan olahraga teratur, Anda nggak perlu panik dan tinggal meneruskan kebiasaan ini.
