Ketika lebaran, makan-makan selalu jadi agenda wajib dalam pertemuan keluarga. Semua menu bersantan dan kue-kue mengandung gula tersaji di meja. Hati-hati, kalau kebablasan, berat badan kita justru bisa melonjak drastis. Percuma sudah menghilangkan 5 kilo di bulan puasa, kan?
Tidur Cukup
Kalau biasanya malam takbiran Anda selalu bergadang, kali ini usahakan tidur cukup selama 5-7 jam. Soalnya ketika kurang tidur, kita pasti bakal kalap buat menyantap makanan pada keesokan harinya.
Porsi Kecil
Pas lebaran semua hidangan terlihat supermenggiurkan. Kalau tertarik mencicipi semuanya, ambil dalam porsi kecil dari setiap hidangan. Biar lebih terjaga, gunakan piring berukuran kecil untuk mengurangi pasokan kalori ke dalam tubuh.
Batasi Camilan
Ngemil kue kering lebaran memang mengasyikan. Tapi, coba, deh, sedikit saja menahan diri dari godaan kue-kue kering. Bayangkan, delapan potong kue nastar ternyata sama dengan mengonsumsi satu porsi mi ayam. Ups! Biar aman, ambil beberapa jenis kue kering dalam satu piring kecil. Nah, agar nggak merasa berdosa, kita bisa berbagi bersama saudara.
Konsumsi Buah
Selama lebaran, jangan hanya mengonsumsi makanan bersantan, ah. Imbangi juga dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti apel, belimbing, atau jeruk.
Utamakan Air Putih
Air putih sangat bermanfaat untuk mengeluarkan kelebihan gula dalam tubuh, plus cara ampuh buat mengerem nafsu makan. Di saat perut sudah terisi air, maka porsi makan bakal lebih kecil. (GIE/FOTO:FOTOSEARCH)
Tidur Cukup
Kalau biasanya malam takbiran Anda selalu bergadang, kali ini usahakan tidur cukup selama 5-7 jam. Soalnya ketika kurang tidur, kita pasti bakal kalap buat menyantap makanan pada keesokan harinya.
Porsi Kecil
Pas lebaran semua hidangan terlihat supermenggiurkan. Kalau tertarik mencicipi semuanya, ambil dalam porsi kecil dari setiap hidangan. Biar lebih terjaga, gunakan piring berukuran kecil untuk mengurangi pasokan kalori ke dalam tubuh.
Batasi Camilan
Ngemil kue kering lebaran memang mengasyikan. Tapi, coba, deh, sedikit saja menahan diri dari godaan kue-kue kering. Bayangkan, delapan potong kue nastar ternyata sama dengan mengonsumsi satu porsi mi ayam. Ups! Biar aman, ambil beberapa jenis kue kering dalam satu piring kecil. Nah, agar nggak merasa berdosa, kita bisa berbagi bersama saudara.
Konsumsi Buah
Selama lebaran, jangan hanya mengonsumsi makanan bersantan, ah. Imbangi juga dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak air, seperti apel, belimbing, atau jeruk.
Utamakan Air Putih
Air putih sangat bermanfaat untuk mengeluarkan kelebihan gula dalam tubuh, plus cara ampuh buat mengerem nafsu makan. Di saat perut sudah terisi air, maka porsi makan bakal lebih kecil. (GIE/FOTO:FOTOSEARCH)
