Masalah berat badan berlebih sering kali menjadi masalah yang nggak pernah selesai. Banyak orang menghabiskan waktu dan uang demi untuk memangkas lemak pada tubuh.
Sudah melakukan olahraga tapi berat badan tak kunjung turun? Dr. Michael Triangto SpKO, punya metode yang tepat sasaran, nih.
Olahraga Kardio
Pilihlah jenis olahraga yang memang memaksimalkan penurunan berat badan, misalnya lari. Jika target utama adalah berat badan, sebaiknya jangan terlalu fokus pada olahraga untuk pembentukan otot.
Pantang makan sebelum olahraga
Banyak yang beralasan makan sebelum olahraga dibutuhkan sebagai energi ketika mengolah badan. Sebenarnya yang tepat adalah jangan mengonsumsi makanan saat akan berolahraga. Supaya kalori yang terbakar adalah kalori yang terendap di dalam tubuh, bukan yang kita makan tadi.
Makan berlebih saat olahraga
Jangan menjadikan olahraga sebagai pembenaran untuk makan lebih banyak. Memang sih, sehabis olahraga timbul rasa lapar yang dahsyat ,namun coba abaikan. Sebaiknya hanya makan sesuai kebutuhan. Lama kelamaan tubuh akan terbiasa menerima porsi makanan secukupnya.
Air Putih
Mengonsumsi air putih sangat membantu menurunkan berat badan dan menjaga agar tubuh tidak kekurangan cairan. Sebaiknya ganti minuman berwarna dengan air putih. Jangan terlalu banyak meminum minuman manis, ya.
Konsisten
Terdengar muluk? Nggak, kok, ini adalah satu-satunya cara agar kita bertahan dalam pola penurunan badan yang sudah ditetapkan. Awalnya memang sulit, namun bayangkan saja hal menyenangkan yang bisa kita peroleh saat mencapai berat badan idaman. Nggak hanya sehat, tapi baju-baju ukuran M/S akan telihat bakal bagus saat kita kenakan. Benar nggak? (ESP/FOTOSEARCH)
