Pacar membatalkan janji, Anda kesal sampai menangis. Ditegur atasan karena molor deadline, Anda langsung cemberut seharian. Padahal terlalu emosian malah berdampak buruk pada kesehatan, karier, dan pergaulan Anda. Nggak hanya mudah terserang tekanan darah tinggi dan sakit kepala, emosian juga menyebabkan Anda dicap judes. Sebelum atasan menilai Anda labil, kendalikan emosi Anda dengan trik berikut:
Ikut bela diri
Salah satu penyebab emosi gampang meledak adalah seringnya Anda memendam kesal. Melampiaskan kemarahan dengan olahraga justru memicu Anda mencoba berbagai gerakan dengan penuh tenaga. Olahraga juga mengurangi ketegangan otot yang membuat Anda lebih rileks.
Tarik napas
Ini paling mudah. Setiap kali Anda mendapat kabar buruk, biasakan tarik napas panjang hingga oksigen masuk dalam rongga dada sepenuhnya, lalu embuskan perlahan. Otak yang dialiri oksigen membuat Anda lebih mudah berpikir jernih.
Makan
Rasa manis akan menambah hormon endorfin yang membuat tubuh lebih nyaman. Syaratnya pilih makanan manis yang nggak menggunakan pemanis buatan, misal yoghurt atau salad buah dan cokelat hitam.
Mandi
Mandi air dingin akan meningkatkan antioksidan glutathione pada tubuh yang menambah kekebalan dan membuang radikal bebas dalam tubuh—aliran darah jadi lebih lancar sehingga Anda mudah berkonsentrasi. Jika nggak sempat mandi, minimal basuh wajah dengan air dingin atau tisu basah.
Pelukan
Hihihi saat marah coba peluk pasangan. Menurut penelitian Dr. Renee Horowitz dari Michigan State University, pelukan akan melepaskan senyawa kimia oksitosin yang menciptakan perasaan bahagia dan sehat. Akibatnya Anda akan lebih tenang dan bebas panik. (SM/FOTOSEARCH)
Ikut bela diri
Salah satu penyebab emosi gampang meledak adalah seringnya Anda memendam kesal. Melampiaskan kemarahan dengan olahraga justru memicu Anda mencoba berbagai gerakan dengan penuh tenaga. Olahraga juga mengurangi ketegangan otot yang membuat Anda lebih rileks.
Tarik napas
Ini paling mudah. Setiap kali Anda mendapat kabar buruk, biasakan tarik napas panjang hingga oksigen masuk dalam rongga dada sepenuhnya, lalu embuskan perlahan. Otak yang dialiri oksigen membuat Anda lebih mudah berpikir jernih.
Makan
Rasa manis akan menambah hormon endorfin yang membuat tubuh lebih nyaman. Syaratnya pilih makanan manis yang nggak menggunakan pemanis buatan, misal yoghurt atau salad buah dan cokelat hitam.
Mandi
Mandi air dingin akan meningkatkan antioksidan glutathione pada tubuh yang menambah kekebalan dan membuang radikal bebas dalam tubuh—aliran darah jadi lebih lancar sehingga Anda mudah berkonsentrasi. Jika nggak sempat mandi, minimal basuh wajah dengan air dingin atau tisu basah.
Pelukan
Hihihi saat marah coba peluk pasangan. Menurut penelitian Dr. Renee Horowitz dari Michigan State University, pelukan akan melepaskan senyawa kimia oksitosin yang menciptakan perasaan bahagia dan sehat. Akibatnya Anda akan lebih tenang dan bebas panik. (SM/FOTOSEARCH)
