Berjam-jam menatap layar komputer dan smartphone di kantor sudah pasti membuat mata lelah. Apalagi jika Anda menonton TV atau membaca buku sampai larut malam sesampainya di rumah. Mata jadi tidak punya waktu banyak untuk beristirahat. Nah, agar kesehatan mata tetap terjaga, lakukan beberapa cara berikut...
Beri Jeda
Pejamkan mata selama 20 detik setiap 20 menit menatap layar komputer atau ponsel, membaca, serta menonton secara nonstop. Lalu, berhenti sejenak kurang lebih 5-10 menit setiap dua jam.
Pijatan Ringan
Pejamkan mata, lalu pijat bagian ujung luar mata dengan gerakan melingkar—10 kali searah jarum jam dan 10 kali arah sebaliknya. Kemudian, pijat tulang alis, mulai dari arah pelipis sampai ke tulang hidung sebanyak 10 kali. Setelah itu, pijat lembut area ujung mata bagian dalam dalam 10 kali hitungan.
Kompres Dingin
Rendam dua sendok di dalam segelas air es, lalu gunakan untuk mengompres mata sambil ditekan-tekan lembut. Jika sendok sudah hangat, rendam kembali. Lakukan berulang kali sampai mata terasa lebih relaks.
Lebih Sering Berkedip
Jika harus menatap layar komputer seharian, Anda sebaiknya lebih sering berkedip. Kedipan bisa menjaga kelembapan mata agar tidak kering. Dengan begitu, mata Anda pun terhindar dari iritasi.
Pandang Objek Jauh
Biasakan untuk memandang objek lain yang berjarak kurang lebih 6 meter setelah berjam-jam menatap layar ataupun membaca. Tujuannya agar otot fokus pada mata lebih relaks sehingga Anda tidak mengalami kejang otot mata.
FANNY INDRIAWATI – FOTO: FOTOSEARCH
