Pernah nggak mengalami kenaikan berat badan yang cepat, atau mendadak tubuh lemas? Atau pernahkah Anda ingin ngemil makanan manis terus-menerus atau mudah emosian? Semua hal ini disebabkan oleh fluktuasi hormon. Jika hormon Anda nggak stabil, kondisi tubuh pun akan berubah, seperti gampang lelah, pusing, atau nafsu makan yang tinggi. Untuk mencegahnya, cek dulu penyebab produksi hormon di tubuh Anda terganggu.
Diet berlebihan
Demi mendapatkan tubuh langsing, Anda sering melewatkan makan pagi dan malam. Makan siang pun diusahakan minim kalori, sehingga nasi nggak ada dalam menu harian. Padahal setiap harinya tubuh memerlukan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Kekurangan nutrisi menyebabkan produksi hormon estrogen menurun sehingga siklus menstruasi jadi nggak lancar.
Kurang tidur
Jika Anda hanya tidur 3-4 jam setiap hari, tubuh nggak cukup memproduksi hormon leptin dan ghrelin yang mengatur keseimbangan energi. Akibatnya begitu bangun Anda merasa sangat lapar sehingga cuek mengonsumsi makanan bergula tinggi.
Kebanyakan mengonsumsi makanan manis
Gula yang baik untuk tubuh hanyalah gula asli (bukan pemanis buatan) dan gula buah. Padahal makanan manis seperti kue atau permen kebanyakan mengandung pemanis buatan. Terlalu banyak gula akan menyebabkan tingkat keasaman vagina dan produksi hormon reproduksi menurun sehingga rentan serangan mikroorganisme penyebab keputihan.
Kurang olahraga
Minimal olahraga seminggu sekali, deh. Tanpa olahraga, tubuh sulit memproduksi hormon endorfin yang akan menjaga imunitas tubuh Anda. Makanya jangan heran jika Anda sering terserang flu karena jarang olahraga.
Diet berlebihan
Demi mendapatkan tubuh langsing, Anda sering melewatkan makan pagi dan malam. Makan siang pun diusahakan minim kalori, sehingga nasi nggak ada dalam menu harian. Padahal setiap harinya tubuh memerlukan karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. Kekurangan nutrisi menyebabkan produksi hormon estrogen menurun sehingga siklus menstruasi jadi nggak lancar.
Kurang tidur
Jika Anda hanya tidur 3-4 jam setiap hari, tubuh nggak cukup memproduksi hormon leptin dan ghrelin yang mengatur keseimbangan energi. Akibatnya begitu bangun Anda merasa sangat lapar sehingga cuek mengonsumsi makanan bergula tinggi.
Kebanyakan mengonsumsi makanan manis
Gula yang baik untuk tubuh hanyalah gula asli (bukan pemanis buatan) dan gula buah. Padahal makanan manis seperti kue atau permen kebanyakan mengandung pemanis buatan. Terlalu banyak gula akan menyebabkan tingkat keasaman vagina dan produksi hormon reproduksi menurun sehingga rentan serangan mikroorganisme penyebab keputihan.
Kurang olahraga
Minimal olahraga seminggu sekali, deh. Tanpa olahraga, tubuh sulit memproduksi hormon endorfin yang akan menjaga imunitas tubuh Anda. Makanya jangan heran jika Anda sering terserang flu karena jarang olahraga.
