Hampir kebanyakan karyawan menghabiskan waktu sekitar 10 jam atau lebih di kantor. Nggak heran, pekerjaan jadi faktor utama penyebab gaya hidup tidak sehat, di samping tumpukan tugas cukup menyebabkan stres. Sebelum berat badan terus bertambah, perhatikan 4 kebiasaan berikut.
Duduk Sepanjang Hari
Berjalan ke toilet, mengambil minum, atau jalan ke kantin untuk makan siang nggak bisa diperhitungkan sebagai aktivitas fisik. Nyatanya, hampir sebagian waktu kita dihabiskan untuk duduk. Pulang dari kantor, duduk lagi berjam-jam di kendaraan. Begitu sampai di rumah, kita juga beristirahat sambil duduk di depan televisi. Oleh karena itulah, perbanyak waktu berdiri dan berjalan kaki. Kegiatan ini akan melemaskan otot-otot dan mengembalikan postur tubuh. Lebih bagus lagi jika ditambah dengan olahraga rutin.
Selalu Jajan di Luar
Kebiasaan jajan dan makan di luar nggak hanya menimbun lemak di tubuh, kita juga nggak pernah tahu apakah menu makanan yang disantap sehat atau tidak. Belum lagi, jumlah gula yang tersembunyi dari camilan dan makanan favorit tersebut. Salah satu cara untuk memastikan apa yang dikonsumsi memang benar sehat adalah dengan memasak di rumah dan membawanya untuk bekal makan siang. Jika ternyata nggak memungkinkan, buatlah target untuk membawa bekal setidaknya dua kali dalam seminggu.
Camilan Tanpa Batas
Di beberapa kantor selalu ada pantry yang berisi camilan, kopi, teh, atau soda. Ditambah jika ada teman berulang tahun dan membawa kue-kue enak untuk disantap. Menyenangkan memang, tapi sebenarnya itu bisa menjadi musuh bagi tubuh Anda. Tahan diri dengan membawa camilan sehat sendiri, atau untuk menuntaskan rasa penasaran, nggak ada salahnya ikut makan dengan porsi kecil.
Hangout Sepulang Kantor
Biasanya kantor selalu memiliki tradisi hangout bersama sepulang kantor. Disiplin pada pola makan sehat nggak mungkin bisa dilakukan. Jika kita tetap ingin menjaga berat badan, pesanlah makanan dengan porsi kecil, memilih dessert, atau memilih menu sayuran saja. Kita juga bisa menyiasatinya dengan menu makan lain, misalnya menu sarapan jadi lebih sehat. Dengan demikian, kita nggak memiliki perasaan bersalah saat ikut ambil bagian dalam perayaan tersebut. (GIE/FOTO:FOTOSEARCH)
Duduk Sepanjang Hari
Berjalan ke toilet, mengambil minum, atau jalan ke kantin untuk makan siang nggak bisa diperhitungkan sebagai aktivitas fisik. Nyatanya, hampir sebagian waktu kita dihabiskan untuk duduk. Pulang dari kantor, duduk lagi berjam-jam di kendaraan. Begitu sampai di rumah, kita juga beristirahat sambil duduk di depan televisi. Oleh karena itulah, perbanyak waktu berdiri dan berjalan kaki. Kegiatan ini akan melemaskan otot-otot dan mengembalikan postur tubuh. Lebih bagus lagi jika ditambah dengan olahraga rutin.
Selalu Jajan di Luar
Kebiasaan jajan dan makan di luar nggak hanya menimbun lemak di tubuh, kita juga nggak pernah tahu apakah menu makanan yang disantap sehat atau tidak. Belum lagi, jumlah gula yang tersembunyi dari camilan dan makanan favorit tersebut. Salah satu cara untuk memastikan apa yang dikonsumsi memang benar sehat adalah dengan memasak di rumah dan membawanya untuk bekal makan siang. Jika ternyata nggak memungkinkan, buatlah target untuk membawa bekal setidaknya dua kali dalam seminggu.
Camilan Tanpa Batas
Di beberapa kantor selalu ada pantry yang berisi camilan, kopi, teh, atau soda. Ditambah jika ada teman berulang tahun dan membawa kue-kue enak untuk disantap. Menyenangkan memang, tapi sebenarnya itu bisa menjadi musuh bagi tubuh Anda. Tahan diri dengan membawa camilan sehat sendiri, atau untuk menuntaskan rasa penasaran, nggak ada salahnya ikut makan dengan porsi kecil.
Hangout Sepulang Kantor
Biasanya kantor selalu memiliki tradisi hangout bersama sepulang kantor. Disiplin pada pola makan sehat nggak mungkin bisa dilakukan. Jika kita tetap ingin menjaga berat badan, pesanlah makanan dengan porsi kecil, memilih dessert, atau memilih menu sayuran saja. Kita juga bisa menyiasatinya dengan menu makan lain, misalnya menu sarapan jadi lebih sehat. Dengan demikian, kita nggak memiliki perasaan bersalah saat ikut ambil bagian dalam perayaan tersebut. (GIE/FOTO:FOTOSEARCH)
