Menurunkan berat badan tidak selalu harus berolahraga berat atau ke gym tiap hari. Aktivitas kecil sekalipun sebenarnya dapat membakar kalori. Hanya berdiri atau bermain game sambil menonton televisi dapat membakar kalori 50-100 kalori per jam, bandingkan dengan duduk diam yang hanya membakar sembilan kalori. Karena itu, jangan malas bergerak saat melakukan sesuatu. Misal, berdiri ketika menelepon atau memasak sendiri makan malam Anda. Berikut beberapa kegiatan yang dapat membantu Anda menghilangkan kalori di tubuh selain berolahraga.
Tidur yang cukup
Semakin sedikit waktu tidur Anda, semakin sering rasa lapar berteriak, mengakibatkan Anda makan berlebihan. Penelitian dari Stanford University menyebutkan semakin kurang kualitas dan kuantitas tidur Anda, makin besar kemungkinan BMI (Body Mass Index) Anda meningkat.
Menghirup aroma peppermint
Sebuah penelitian yang pernah dimuat pada jurnal perilaku manusia terhadap makanan, Appetite, meneyebutkan bahwa orang yang menghirup aroma peppermint setiap dua jam selama lima hari berturut-turut, mengonsumsi 1800 kalori lebih rendah makanan daripada yang tidak menghirupnya. Bau peppermint akan memberikan stimulasi pada bagian otak untuk menekan rasa lapar atau keinginan makan Anda.
Mendapat terpaan sinar matahari
Penelitian dari Northwestern University menyebutkan bahwa semakin sering Anda berada di tempat yang terkena sinar matahari (melihat sinar matahari) di pagi hari, memungkinkan berat badan Anda mudah turun. Sinar matahari membantu mengatur jam biologis untuk mengontrol keinginan makan Anda. Berada di luar atau duduk dekat ruang tanpa jendela dari pagi sampai siang cukup membantu mengurangi nafsu makan.
Anda tidak perlu menjemur diri sendiri di bawah sinar matahari karena justru berpengaruh buruk sinar UV. Yang penting, mata Anda berada di dekat atau melihat matahari. Hindari sinar matahari saat mulai terik karena malah akan terjadi efek sebaliknya, menambah keinginan makan.
Jalan-jalan ke luar ruang
Lagi-lagi, semakin merasa stres, Anda cenderung makan berlebihan. Menurut tim peneliti dari Universitas Yale dan University of California, hormon kortisol penyebab stres akan 'menyerang' nafsu makan Anda dan meningkatkan keinginan untuk mengemil. Tapi, jalan-jalan santai di luar ruang dapat menurunkan tingkat stres sekaligus keinginan makan.
Tidur yang cukup
Semakin sedikit waktu tidur Anda, semakin sering rasa lapar berteriak, mengakibatkan Anda makan berlebihan. Penelitian dari Stanford University menyebutkan semakin kurang kualitas dan kuantitas tidur Anda, makin besar kemungkinan BMI (Body Mass Index) Anda meningkat.
Menghirup aroma peppermint
Sebuah penelitian yang pernah dimuat pada jurnal perilaku manusia terhadap makanan, Appetite, meneyebutkan bahwa orang yang menghirup aroma peppermint setiap dua jam selama lima hari berturut-turut, mengonsumsi 1800 kalori lebih rendah makanan daripada yang tidak menghirupnya. Bau peppermint akan memberikan stimulasi pada bagian otak untuk menekan rasa lapar atau keinginan makan Anda.
Mendapat terpaan sinar matahari
Penelitian dari Northwestern University menyebutkan bahwa semakin sering Anda berada di tempat yang terkena sinar matahari (melihat sinar matahari) di pagi hari, memungkinkan berat badan Anda mudah turun. Sinar matahari membantu mengatur jam biologis untuk mengontrol keinginan makan Anda. Berada di luar atau duduk dekat ruang tanpa jendela dari pagi sampai siang cukup membantu mengurangi nafsu makan.
Anda tidak perlu menjemur diri sendiri di bawah sinar matahari karena justru berpengaruh buruk sinar UV. Yang penting, mata Anda berada di dekat atau melihat matahari. Hindari sinar matahari saat mulai terik karena malah akan terjadi efek sebaliknya, menambah keinginan makan.
Jalan-jalan ke luar ruang
Lagi-lagi, semakin merasa stres, Anda cenderung makan berlebihan. Menurut tim peneliti dari Universitas Yale dan University of California, hormon kortisol penyebab stres akan 'menyerang' nafsu makan Anda dan meningkatkan keinginan untuk mengemil. Tapi, jalan-jalan santai di luar ruang dapat menurunkan tingkat stres sekaligus keinginan makan.
