Health & Diet
4 Cara Mengemil Cerdas

21 Nov 2014

Rencana diet selalu gagal karena kita tergoda untuk ngemil? Berikut beberapa cara untuk isi perut dengan cerdas….

Gunakan mangkuk mungil

Tempat makan turut memengaruhi program diet. Menurut penelitian THE FASEB Journal, kita akan cenderung memilih jumlah makanan sesuai ukuran tempat makan. Jadi jika menggunakan piring atau mangkuk besar, kita akan mengambil jumlah makanan dalam porsi banyak. Kita pun disarankan untuk menggunakan mangkuk kecil saat isi perut.

Sembunyikan makanan cepat saji
Hindari menyimpan stok kentang goreng cepat saji atau nugget. Makanan yang mudah dimasak ini akan membuat kita jadi lebih sering ngemil. Ganti stok makanan ini dengan buah dan sayur lalu letakkan di meja dapur. Dengan begitu, kita pun harus mengonsumsi makanan yang lebih menyehatkan ini ketika tergelitik untuk ngemil.

Garpu besar
Menurut Journal of Consumer Research Study, orang-orang menggunakan garpu besar cenderung makan lebih sedikit dan meninggalkan lebih banyak sisa makanan dibandingkan mereka yang makan dengan garpu ukuran standard—dengan porsi makanan sama. Peneliti di University of Utah menjelaskan ini terjadi karena ketika orang makan dengan garpu ukuran kecil, mereka merasa kebutuhan makan mereka belum terpenuhi.  

Gunakan tangan kiri atau kanan jika kidal

Ternyata, nih, makan dengan tangan yang tidak kita gunakan sehari-hari akan membuat kita makan lebih sedikit, seperti yang diungkapkan penelitian the Personality and Social Psychology Bulletin. Ini juga berlaku ketika nonton bioskop. Berdasarkan penelitian, responden jadi makan popcorn 30% lebih sedikit ketika makan dengan tangan berbeda.


 


polling
Seberapa Korea Anda?

Hallyu wave atau gelombang Korea masih terus 'mengalir' di Indonesia. Penggemar KDrama, Kpop di Indonesia termasuk salah satu yang paling besar jumlahnya di dunia. Lalu seberapa Korea Anda?